Hola amigos de steemit, hoy les voy hablar un poco de la actividad física.
Hacer ejercicios es la forma más eficaz de cuidar nuestra salud y mejorar nuestro estado físico. Pero seguramente eso ya lo sabes; sin embargo, nos cuesta establecer una rutina porque el tiempo no nos alcanza, porque vivimos "a mil", porque tenemos cosas mas urgentes que resolver.
¿Quien ha dicho: mañana empiezo, y ese mañana nunca llega? "YO"
ENERGÍA EN MOVIMIENTO
Esta confirmado científicamente, que no es necesario sudar hasta la ultima gota en el gimnasio o correr una maratón de 40 kilómetros para beneficiarnos con la actividad física, el mejor ejercicio es el que disfrutamos o el que hacemos, "incluso bailar", como en mi caso. Se puede comenzar con pequeños cambios en la casa o la oficina, como hablar por teléfono de pie en lugar de recostarse en un sillón. Acompañada de una buena hidratación y alimentación, prudencia y perseverancia, la actividad física es el mejor recurso terapéutico.
¿En que me beneficia la actividad física?
- Previene la enfermedad coronaria, principal causa de mortalidad.
- Ayuda a prevenir, controlar y tratar la hipertensión arterial.
- Previene la diabetes.
- Controla la osteoporosis.
Fuente
- Previene la obesidad.
- Ayuda a combatir la depresión y la ansiedad.
- Actúa en la prevención de lesiones lumbares.
- Ayuda a prevenir la incidencia de accidentes cerebrovasculares.
- Disminuye la incidencia de ciertos tipos de cáncer.
- Mejora el descanso nocturno y el sueño.
IDEA UN PLAN A TU MEDIDA
Si no estas acostumbrado a cumplir con un plan de ejercicios, puedes comenzar agregando un poco más de movimiento a la vida cotidiana:
- Por la mañana, levántate 15 minutos antes y dedica unos momentos a estirar los músculos.
- Utiliza las escaleras en lugar del ascensor, aunque sea, detén el ascensor un piso antes de tu destino.
- Camina durante 10 minutos tres veces al día.
- Si tomas transporte publico hazlo en una parada mas distante o bájate en unas cuadras antes de tu destino.
- Escucha música movida y ¡baila!
Cuando hayas superado los hábitos sedentarios, podrás incrementar tu actividad y animarte a practicar algún deporte o ir al gimnasio.
Recuerda que es importante tomar agua, antes, durante y después de realizar una actividad física, para tener una buena hidratación.
Espero les haya gustado <3