Quien no ha sentido vergüenza alguna vez?
A diario, en nuestras vida cotidiana hay muchas acciones o actividades que nos dan cierto pudor o vergüenza realizar, e incluso nos llegamos a sentir ridículos. Hacerlo delante de miles de personas y en un escenario y antes de millones de espectadores de todo el mundo por televisión mucho mas. Saber actuar ante momentos embarazosos te va a salvar de caer en estado de tristeza, de ansiedad o apatía social.
Para Saber Reaccionar ante la vergüenza y el ridículo es necesario conocer su origen, en este sentido el psicólogo experto en gestión de tristeza, Jesus Matos, explica que la vergüenza es una emoción normal de todo ser humano y tiene como función el preservar nuestra intimidad, ademas, el psicólogo entiende esta emoción como un mecanismo de supervivencia y como el resto de emociones que regulan nuestro comportamiento social.
Por su parte, Irene Bayarri , especialista en ansiedad, manifiesta que somos seres sociales y por tanto buscamos el apoyo y la aprobación de otro y añade que el problema esta en la existencia de creencias irracionales que incluyen palabras absolutas como, nunca, todo, nada, nadie , perfecto, Etc. Por ejemplo: Nadie me querrá si hago las cosas mal .
En definitiva tenemos miedo a la valoracion negativa que puedan tener los demás sobre nosotros.
Consecuencias a Nivel Personal
Caerte subiendo las escaleras del metro, pisar un charco, llenarte la ropa de barro, o titubear cuando estas realizando una exposición en publico, tiene una repercusión mas allá de hacerte un herida física. Tener que volver a casa a cambiarte o no obtener una buena valoración de tu exposición.
Exponernos al juicio de los demás puede hacer puede hacer que perdamos una parte de nuestra propia identidad, también sentimos rabia impotencia y nos solemos enfadar con nosotros mismos, afectando directamente nuestro autoestima con la posibilidad de sufrir depresión, fobia social ansiedad o cuadros grabes de estrés.
La ansiedad que producen las situaciones embarazosas hace que huyamos sistemáticamente de aquellas situaciones de exposición que son, por otra parte, actividades agradables que ayudan a mejorar nuestro estado de animo, por lo que a su vez estaremos mas tristes, aburridos y con menor sensación de capacidad, afectando al autoestima a largo plazo.
Si no dejamos que las emociones afecten a nuestra ejecución, cada vez realizaremos un mejor desempeño y no solo no se verán afectadas determinadas áreas de nuestra vida si no que se potenciaran.
Que Hacer Para Que La Vergüenza No se Apodere De Nuestras Vidas?
Lo primero es evaluar de forma racional si la emoción de la vergüenza que has sufrido es adaptada es decir, si la vergüenza te ayuda a actuar correctamente ante determinadas situaciones.
El hecho de valorar sobre como nos sentimos nos ayuda a valorar en su justa medida lo que haya pasado y no reaccionar en exceso, culpándonos. Sentir vergüenza es normal y nos hace humanos, reconocerla y aceptarla nos ayudara a que los demás nos comprendan.
Que Hacer En El Momento Exacto Que Quieres Que Te Trague La Tierra?
Todo esta en afrontar la vergüenza inmediatamente, no la esquives, para que no se convierta en ese elefante en la habitación, del que nadie se atreve a hablar. agarra el toro por los cuernos y has notar, preferiblemente con humor, que sabes que te has equivocado o algo te ha salido muy mal.
Precisamente el humor es otra táctica efectiva a la que se puede acudir en ese momento inmediatamente después del ridículo ya que ayuda a relajar tensiones. Acepta que te da vergüenza. Esto te hará conectar mucho mas con los que se encuentran a tu alrededor en ese momento, te humaniza.
Las personas que tienen un autoestima alta y se valoran en su justa medida aceptaran este tipo de situaciones de una forma menos traumatica y pasajera.
