¡SENTARSE ES PEOR QUE FUMAR CIGARRILLOS! ¿ESTÁS SENTADO DEMASIADO?
¡Sentarse es peor que fumar cigarrillos! ¿Estás sentado demasiado? Algunas de las cosas más simples en la vida son las más difíciles de hacer. Si quieres dominar tu vida , debes dominar las cosas simples de la vida, como sentarte menos.
Puede que sepas lo que tienes que hacer, pero la pregunta es, "¿Lo estás haciendo y viviendo?"
Muchos de nosotros damos por sentado el poder del movimiento, pero las investigaciones muestran que si quieres vivir una vida larga y saludable, debes sentarte menos y moverte más.
En todo el mundo, se estima que un estilo de vida sedentario es responsable del 6% de los casos de enfermedad coronaria, el 7% de la diabetes tipo 2, el 10% de los cánceres de mama y el 10% de los cánceres de colon. Lo más sorprendente es que, recientemente, se informó que la inactividad es responsable de más muertes anuales que el tabaquismo.
¿Estás sentado demasiado? Si es así, ¡es hora de levantarse!
El mundo de la tecnología ha creado una cultura sedentaria, donde las personas están sentadas y mirando sus teléfonos celulares, tabletas o pantallas de computadora durante horas y horas.
Los efectos de esta forma de vida pueden afectar nuestros cuerpos, tanto física como mentalmente.
Los seres humanos fueron diseñados para moverse, no para sentarse todo el día. El libro, ¡Levántate !: Por qué tu silla te está matando y lo que puedes hacer al respecto , me abrió los ojos a los efectos negativos de estar sentado e hizo un gran impacto en mi vida.
En su libro, James Levine hace afirmaciones audaces sobre los efectos negativos de sentarse, ¡como que sentarse es peor que fumar cigarrillos! En palabras de Nilofer Merchant, "Sentarse se ha convertido en el hábito de fumar de nuestra generación".
A continuación hay cuatro cosas que puedes hacer para motivarte a sentarte menos y moverte más:
1. Haz un seguimiento de tu actividad
Te recomiendo que obtengas un rastreador de actividad, algo que te permita seguir tu actividad general durante todo el día. En el pasado, utilicé un producto llamado, Fitbit, que es un podómetro inalámbrico, actividad y rastreador de sueño que monitorea y rastrea su actividad diaria.
Ahora uso un producto llamado, el anillo OURA , que es mucho más avanzado que un Fitbit. No solo rastrea mi actividad durante todo el día, sino también las diferentes etapas de mi sueño, mi ritmo cardíaco y la temperatura de mi cuerpo.
Una característica interesante del anillo OURA es que tengo la capacidad de ponerlo en modo avión.
Uno de los mayores efectos negativos de la tecnología es que produce electricidad sucia. Tener demasiados campos electromagnéticos a nuestro alrededor, ya sea a través de un teléfono celular o una computadora, puede ser muy dañino para nuestra salud.
La electricidad sucia puede afectar todo, desde nuestro estado de ánimo, el sueño y los niveles de energía. Esta es una de las razones principales por las que elegí cambiar de un Fitbit a un anillo OURA
2. Obtener un escritorio de cinta de correr
Si trabajas desde casa o eres alguien a quien le gusta pasar mucho tiempo frente a la computadora, invertir en una mesa de correr te cambiará las reglas del juego.
Compré un escritorio LifeSpan Treadmill porque estar sentado me estaba matando. Este escritorio ha cambiado radicalmente mis niveles de energía a lo largo de mi día, ha mejorado mi estado de ánimo y mi nivel general de productividad.
Lo uso por unas pocas horas todos los días, especialmente cuando hago llamadas o seminarios web. Si el escritorio de Treadmill es demasiado caro para usted, una gran alternativa es un escritorio de pie.
Probablemente gastará un tercio de su vida trabajando. Si puede hacer un cambio simple en su vida, desde sentarse hasta pararse más seguido mientras trabaja, tendrá un efecto de composición a lo largo del tiempo.
Valoro mi salud por encima de todo porque me permite vivir mi vida al máximo y experimentar niveles óptimos de felicidad, productividad, energía y éxito.
3. Comience a rebotar
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El reboteador , también conocido como mini-trampolín, aplica peso y movimiento a cada célula, haciendo que todo el cuerpo sea más flexible y más fuerte.
Salto arriba y abajo en mi reboteador varias veces al día. Los beneficios para la salud de los rebotes son infinitos. Mejora la flexibilidad, la digestión y la circulación linfática, aumenta la fuerza y la flexibilidad, y es una excelente manera de controlar el estrés. ¡Sin mencionar que es divertido!
Si decide invertir en un reboteador, es importante que no compre uno barato, ya que puede causar problemas de espalda. Los buenos se venden por alrededor de $ 300. Este producto ha sido un cambio de juego para mi salud y bienestar.
¡Actívate y comienza a rebotar!
4. Comience el día activo
Una manera económica y fácil de mover su cuerpo es realizar algún tipo de ejercicio aeróbico todos los días. Una excelente manera de comenzar la mañana es con una caminata rápida o una carrera.
No sé ustedes, pero cuando me siento durante largos períodos de tiempo, mi energía baja mucho. Cuando involucras tu cuerpo, tu cerebro se enciende y te sientes más vivo por dentro. Cualquier cosa que te dé más energía te permitirá hacer y lograr más. En palabras de Natalie Garay, "Mover su cuerpo es una forma de autocuidado. No es egoísta Es esencial."
El movimiento es la clave para una salud y felicidad óptimas. ¡Sentarse es peor que fumar cigarrillos! ¿Estás sentado demasiado? Si estás sentado en este momento, levántate y comienza a mover tu cuerpo.