Tinggi badan anak-anak salah satu faktor penentunya dari genetik atau keturunan. Meski begitu, jika kita konsumsi asupan nutrisi yang tepat maka tinggi badan juga bisa bertambah. Setidaknya terdapat beberapa bahan makanan yang wajib dikonsumsi supaya memenuhi kebutuhan vitamin mereka. Jenis makanan yang bisa membantu pertumbuhan badan sering menjadi pertanyaan bagi sebagian orang tua. Tak bisa kita pungkiri, jika tinggi badan saat ini sering menjadi sorotan utama dalam pergaulan. Untuk itu, orang tua harus memastikan asupan nutrisi pada anak terpenuhi.
Beberapa penelitian yang menunjukkan jika tinggi badan anak juga bisa dipengaruhi oleh faktor eksternal misalnya saja dengan mengonsumsi vitamin peninggi badan, rajin olahraga saja tidur cukup, dan nutrisi yang tepat sehingga anak bisa tumbuh dengan maksimal. Pola makan yang seimbang harus Ibu terapkan pada buah hati agar prospek pertumbuhan bisa maksimal.
Hindari Rasa risau anak kurang asupan gizi hingga ambil jalur cepat dengan mencekoki vitamin anak, karena jika anak-anak sudah cukup mengerti mana yang terbaik dia akan makan dengan sendirinya. Ada tiga jenis nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk bisa membangun otot tendon dan ligmen yang kuat poin-poin berikut ini:
Vitamin
Berfungsi membantu proses pembentukan tulang, vitamin D juga berperan penting dalam penyerapan kalsium untuk menjaga perkembangan tulang yang kuat serta sehat. Bukan hanya vitamin D saja, tubuh anak juga membutuhkan beberapa jenis vitamin lain seperti B11, B12, A, C, dan F.
Protein
Untuk membentuk fondasi tubuh dan membangun beberapa jaringan dalam tubuh, protein sangat berperan penting. Asam amino yang terdapat dalam protein mampu untuk menghasilkan hormon pertumbuhan yang memiliki peranan penting pada pertumbuhan organ dalam tubuh, tulang, kulit, gigi, dan otot serta jaringan lainnya. Saat tubuh kekurangan protein, bisa menyebabkan beberapa masalah kesehatan seperti pertumbuhan abnormal, kehilangan massa otot, sistem imun dalam tubuh menurun, dan memiliki gangguan pada perkembangan mental.
Mineral
Makanan yang mengandung mineral seperti fosfor, yodium, zat besi, mangan, magnesium dan flouride juga memiliki peranan yang sangat penting dalam pemenuhan gizi untuk meningkatkan tinggi badan anak. salah satu mineral penting dalam pertumbuhan dan pemeliharaan tulang kuat ada pada jenis mineral kalsium. Sehingga kebutuhan kalsium harian harus terpenuhi agar mendapatkan tambahan vitamin peninggi badan anak yang tepat.
Ada 5 jenis asupan makanan sumber protein, vitamin, dan mineral yang mampu meningkatkan tumbuh kembang anak terutama sebagai suplemen peninggi badan seperti berikut ini;
Susu
Susu merupakan bahan makanan yang memberikan kalsium dan vitamin D untuk peninggi badan. Selain itu susu juga mengandung vitamin A yang mampu memelihara kalsium dalam tubuh. Produk olahan susu juga memiliki efek yang maksimal pada proses pertumbuhan tinggi badan anak. Seperti keju dan juga yogurt yang dikenal kaya akan vitamin A, B, D, E serta mengandung kalsium dan protein.
Buah dan sayuran
Selain untuk membuat gaya hidup dengan pola makan yang sehat, sayuran dan buah-buahan sangat berperan penting untuk memenuhi asupan nutrisi yang membantu menambah tinggi badan. Seperti kita ketahui bersama jika sayuran merupakan sumber vitamin, kalium, serat, dan juga folat. Untk membantu pertumbuhan tulang, Ibu bisa memberikan buah seperti mangga, melon, aprikot, semangka dan markisa.
Pati dan biji-bijian
Sebagai sumber karbohidrat yang baik untuk memasok energi dalam tubuh, pati dan biji-bijian sangat diperlukan guna memenuhi kebutuhan vitamin peninggi badan anak. Bukan hanya itu, jenis makanan yang satu ini juga menyediakan vitamin B, serat, selenium, dan juga magnesium.
Daging
Daging baik itu daging ayam maupun daging sapi merupakan salah satu sumber protein hewani yang tinggi. Daging ayam mampu menyediakan sejumlah protein untuk membantu pertumbuhan tulang dan otot, sedangkan daging sapi mampu menyediakan lemak yang mampu mengontrol kadar kolsterol.
Telur
Telur merupakan sumber baik dari protein selain daging. Pada setu butir telur mengandung vitamin B2, yang dikenal sebagai riboflavin.
Lengkapi kebutuhan 5 nutrisi harian di atas dengan mengonsumsi vitamin peninggi badan anak. Selain itu Ibu juga bisa memberikan kedelai dan oatmeal dalam pemenuhan kebutuhan gizi anak untuk tumbuh tinggi dan sehat.
image : blog.masaiya.biz
original at bersosial.com