Tidur merupakan komponen yang paling penting untuk kesehatan dan hidup yang sehat. Banyak diantara kita yang mengabaikan hal ini, kita sering begadang dengan tidur hanya 2 atau 3 jam dalam semalam, kita mengira ini baik-baik saja dan tidak mempunyai pengaruh yang signifikan.
Sama halnya juga terhadap kualitas tidur, Jika kita tidak memiliki kebiasaan tidur yang sehat, kehidupan profesional dan kehidupan pribadi kita akan berisiko. Karena hidup kita butuh tidur yang cukup untuk bisa berjalan secara optimal. Terkadang kita sering menyepelekan hal ini, yang ternyata menjadi kebiasaan buruk yang perlu kita hindari saat tidur:
Meletakkan ponsel di samping kepala
Apakah kita sering meletakkan ponsel di samping kepala atau di bawah bantal ketika sedang tidur? Atau pun kita sering mengandalkan ponsel sebagai alarm untuk membangunkan kita di pagi hari?
Bukan ide yang bagus untuk ini, saat hendak tidur usahakan meletakkan ponsel dengan jarak yang relatif jauh dengan kepala. Kepala yang jernih akan membuat kita tertidur nyenyak tanpa ada alat elektronik di dekatnya. Dan keesokan harinya kita akan terbangun dengan perasaan yang terasa fresh.
Kamar yang berantakan
Kebiasaan seperti tumpukan pakaian, tumpukan kertas, sampah yang berserakan, atau apa pun itu tentu menjadi sebuah gangguan bagi tidur yang efektif. Lingkungan yang berantakan meningkatkan ketegangan yang buruk di dalam kamar akan membuat kita merasa ada begitu banyak hal yang harus kita dilakukan yang dapat meningkatkan stres, mood berkuran dan memberikan rasa ketenangan.
Memaksakan diri bekerja saat hendak tidur
Masih saja melakukan pekerjaan saat hendak tidur? Oh no, itu tentu berpengaruh terhadap kualitas tidur malam kita. Kita perlu menjadwalkan waktu untuk bersantai beberapa jam sebelum tidur. Kegiatan malam hari setelah makan malam mungkin menjadi jawaban untuk mengakhiri kekacauan. Tidak perlu memaksakan diri untuk bekerja saat mau tidur agar tidak kehilangan keseimbangan.
