Pentingnya tidur malam yang nyenyak adalah sebuah kebutuhan. Meskipun ada bervariasi pendapat tentang berapa banyak tidur yang ideal, tidak ada yang meragukan bahwa tidur itu sangat penting untuk kesehatan, kinerja dan kehidupan yang optimal.
Tidur yang cukup banyak sekali mengandung manfaat. Tanpa tidur kita merasa kurang energik dan terlihat lesu. Bahkan bisa menjadi lebih buruk yaitu waktu reaksi lebih lambat, sebagian dari kita kurang bahagia, lebih mudah tersinggung dan murung.
Kita sebagai manusia normal tentu membutuhkan dan menginginkan tidur yang nyenyak dan cukup. Kita selalu berusaha untuk mendapatkan itu, namun di pertengahan malam tanpa tersengaja kita sering terbangun dari tidur. Mengapa? Kenali inilah penyebab umumnya:
Mendengkur
Mencoba tidur dengan suara trombone di telinga bukanlah hal yang mudah. Memiliki pasangan yang mendengkur bisa dikatakan sebagai satu masalah. Solusinya, carilah mereka yang tidak mendengkur atau tidur di kamar terpisah untuk mengembalikan ketenangan tidur.
Kecemasan
Berapa banyak pikiran kita terkuras karena memikirkan masalah pekerjaan atau keluarga. Perdebatan atau masalah yang masih saja berputar berulang kali saat kita mencoba untuk tidur. Bahkan kita terbangun karena kecemasan dan berusaha untuk melepaskan diri dari kekhawatiran. Tetapi masalah itu masih saja terus berputar di benak kita berulang kali hingga membuat kita terbangun pada pertengahan malam.
Kaki Sindrom
Kaki sindrom adalah dorongan tak sadar untuk menggerakkan kaki saat kita sedang tertidur atau beristirahat. Bisa juga disertai dengan perasaan tidak nyaman di kaki. Sindrom kaki dapat menyulitkan kita dan pasangan untuk tetap tertidur nyenyak di malam hari.
Suhu
Terlalu panas atau terlalu dingin membuat kita sulit untuk mendapatkan tidur yang nyenyak. Kita semua tau perasaan berguling dan berputar ketika keringat menempel di tubuh pada malam yang panas bisa menjadi sebuah penyebab kita tidak bisa tidur dengan nyenyak.
Kafein
Bagus di minum pada pagi hari? Apa kabarnya pada malam hari?
Kita mungkin menemukan bahwa seiring bertambahnya usia, kita menjadi semakin sensitif terhadap efek kafein yang membuat kita bisa terjaga pada malam hari.
Teringat Mantan Kekasih
Pernahkah kita tidak bisa tidur pada malam hari karena teringat kepada si dia yang sudah berlalu pergi? Perasaan gegana (galau gelisah merana) yang bercampur membuat kita secaara tiba-tiba terbangun dari tidur dan mengingatkan moment dan kenangan yang telah tercipta dulu. Dan akhirnya sekarang dia telah jauh pergi meninggalkan kita sendiri.
