Mengungkapkan rasa syukur tentang berkat yang diberikan merupakan salah satu cara untuk bisa sembuh dari trauma yang selama ini mengganggu. Mengungkapkan rasa suka cita dan terima kasih bisa menjadi membantu anda untuk bertumbuh. Jenis terapi menulis ini disebut dengan terapi menulis transaksional.
Terapi dengan menulis jurnal syukur, anda akan melatih diri anda untuk hidup pada masa sekarang dan dapat melihat masa depan dengan lebih baik. Banyak sekali orang yang mengalami PTSD masih terjebak pada masa lalu dan sulit untuk merasakan kondisi saat ini. Oleh karena itu, menuliskan rasa syukur atas hidup dan berkat yang diterima ada saat sekarang ini dapat membantu anda sadar dalam menjalani kehidupan. Dengan sering melakukan kegiatan terapi menulis jurnal syukur ini secara tidak langsung anda telah melatih otak untuk memproses informasi dengan lebih penuh kesadaran, perhatian, penerimaan, penghargaan, kasih sayang serta afirmasi positif pada diri anda.
Ketika anda baru saja mengalami peristiwa yang dapat mengubah hidup anda, seperti didiagnosis mengalami penyakit kanker atau diabetes, kehilangan pekerjaan, mengalami perceraian, ditinggal oleh orang tercinta dan peristiwa-peristiwa lain yang menyakitkan, maka secara spontan otak langsung terkoneksi dengan respon tubuh anda. Secara tidak sadar anda menjadi sulit untuk tidur nyenyak, tidak bisa berhenti makan atau jutru tidak nafsu untuk makan.
Saat kegelapan masuk ke dalam diri anda, maka anda bisa memilih dua kemungkinana. Membiarkan kegelapan tersebut semakin masuk ke dalam diri anda sehingga anda merasakan efek stress atau anda memutuskan untuk mencari cahaya penyembuhan agar anda bisa bergerak ke luar. Terdapat sebuah studi yang menunjukan bahwa menulis ekspresif dapat memainkan peran yang efektif untuk mengurangi gejala dari stress. Menulis ekspresif dapat membantu anda untuk membantu anda untuk fokus pada perasaan yang terkait dengan trauma dan dengan menulis ekspresif anda dapat menulis perspektif baru dari trauma yang anda alami, dan juga anda bisa menuliskan tentang pemaknaan secara naratif terkait dengan peristiwa traumatik tersebut. Hal ini memang berbeda dengan menulis jurnal syukur yang dijelaskan sebelumnya, dalam menulis ekspresif anda diminta untuk mengingat kembali kejadian traumatis sedangkan menulis jurnal syukur lebih pada pengungkapan rasa syukur, terima kasih serta afirmasi-afirmasi positif yang anda inginkan.
Latihan Terapi Menulis Transaksional:
-
Tulis Surat Ucapan Terima Kasih (selama 20 menit)
-
Tulis Surat Ucapan Syukur
-
Tulis Surat Suka Cita
Setelah anda menuliskan surat tersebut, maka tak perlu ragu untuk mengirimkannya pada seseorang yang anda cintai. Mereka pasti akan dengan senang hati menerima dan membaca surat yang anda tuliskan.
Apabila terdapat sesuatu yang ingin ditanyakan tentang terapi menulis transaksional, anda bisa kontak di nomor 0852 90 4999 60. Semoga artikel ini bermanfaat. Selamat berlatih menulis !
Posted from my blog with SteemPress : http://celotehyori.com/terapi-menulis-transaksional-untuk-penyembuhan-trauma/