(credit: https://www.livestrong.com/article/166363-brown-eggs-vs-white-eggs-for-nutrition/)
NO NO NO NO....don't you dare roll your eyes on me when I said I eat eggs to lose weight because not everyone can do this. It is specific for keto-adapted person only.
After having been on ketogenic for 9 months and I think I hit the plateau of losing weight already, plus I am an egg lovers, I think it is time to try some new method to test my limits and see how far can I go in ketogenic diet. That's why last month I started only 3 days of egg fast. The result is pretty impressive. I lost 3 kgs and I am still losing it although a month passed by.
RULES OF THUMB
After you wake up, first thing you look for and put in your mouth is eggs!! Within 30 minutes you gotta hunt any eggs, (husband's eggs don't count, you perv...) and follow by fat (olive oil or cream chesse or whatever).
Eat eggs again around 11 PM, yes with oil. I recommend omelette with cheese.
Eat again every 3 hour.
Sleep as early as possible. Preferably before 11 PM.
Continue this process for 3, 5, 7, 9 days.....
And after that?
It is called transition. This is a lot harder than the start, because you still gotta eat eggs (WHAT????!!!) but reduce the amount. No veggies is allowed because your stomach will be bloated.
From 12 eggs a day, it will be reduced to 8, 6, 3 and zero....you fast 3 days, the transition is 3 days also.
If you have any questions about ketogenic diet or egg fast, drop me a comment, and I will clarify everything you want to know.
หลังจากกินคีโตมา 9 เดือนสิเนาะ น้ำหนักก็ลงอย่างสวยงามต่อเนื่อง 6 กิโล แต่ว่ากันว่า เฮ้ย มันลงกว่านี้ได้อีกชะนี ชะนีก็ไม่รอช้า มาเงี่ยหูฟังกันว่าทำยังไงมันถึงลงได้อีก 3-4 กิโล ต่อเนื่อง
"กินไข่ อมไข่ ปอกไข่ ยัดไข่ ต้มไข่ ตุ๋นไข่ ลูบไข่ โอ๊ยยย สารพัดไข่"
หรือที่เรียกกันว่า egg fast นั่นเองเด้อ
แต่อย่าคิดว่ามันจะง่าย เพราะว่าต้องกินไข่ให้ครบปริมาณโปรตีนที่เราคำนวณต่อน้ำหนักตัว และกินไขมันไม่เกินจำนวนฟองไข่ต่อวัน งงมะ
อย่างชะนีนี่กินวันละ 12 ฟอง ตามด้วยน้ำมันมะกอกและครีมชีส สามวันแรกลดไปอย่างสวยงาม 3 กิโล แล้วเดือนต่อมาที่กินคีโตปกติเนี่ยแหละ น้ำหนักก็ยังลงอย่างต่อเนื่อง เพราะฉะนั้นใครมาเถียงว่าที่หายไปเป็นน้ำหนักของน้่ำ อีกหน่อยก็โยโย่นั้น ขอให้เอาไข่ไปปาหน้ามันได้เลย อีหอย.....
แต่ แต่ แต่ ใช่ว่านึกจะกินไข่ได้ก็กิน เพราะเงื่อนไขอยู่ที่ว่า
- ชีนีคีโตอะแด๊ปแต่ด (เต่ด...มั้ย) แล้วหรือยัง ถ้ายัง ห้ามทำ
- ตื่นมาคือเอาไข่เข้าปากก่อนเลย ควานหาไข่ก่อนเลย ภายใน 30 นาทีที่ตื่น
- กินไข่อีกทุก 3 ชั่วโมง พร้อมน้ำมันอย่างที่บอกข้างต้น แล้วกินอีกทุก 3 ชั่วโมง วนไป
- รีบนอน ห้ามนอนเกิน 5 ทุ่ม
และที่ยากกว่านั้น ตอนออกฟาสต์ มึงเอ๊ยยยยย ใช่ว่าจะยัดผักเข้าปากกลับไปได้ มันยังต้องทรานซิชั่นกันก่อน แปลว่าเข้า 3 ต้องออก 3 (ฟาส 3 วัน ทรานซิชั่น 3 วัน) โดยยังกินไข่อยู่ แต่ลดปริมาณไข่ลง
นี่ไงที่แต่ละคนถึงรากแตก!!!!
สิริรวมกินไข่ไปวันละ 12 ฟอง ทรานซิชั่น 3 วันอีก วันละประมาณ 6 ฟอง ก็คูณเข้าไปค่ะ เอียนไข่มากกกกกก
แน่นอนว่าชาวบ้านผู้ไม่เห็นด้วยย่อมเหลือกตา มองบน เบ้ปาก บิดหน้า สะบัดคอ ด้วยความอิจฉา เอ้ย สงสัย ว่าโคเลสเตอรอลจะล่อไปเท่าไหร่
บอกแล้วไม่ใช่ทุกคนจะทำได้ เอาเป็นว่าผ่านไป 1 เดือนละ พรุ่งนี้จะฟาสไข่อีกรอบ เดี๋ยวมาดูกันซิว่ารอบนี้จะลดได้อีกกี่โล