Saluto al sole o Surya Namaskar
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Non pensate che sia una buona idea salutare il sole, che è la fonte di tutta la vita sul nostro pianeta?
Surya Namaskar, o Saluto al Sole, è un ottimo modo per mostrare non solo la vostra gratitudine per la fonte di calore ed energia, ma anche una grande occasione per stirare il corpo.
Anche se gli esperti non arrivano a un accordo sulla vere origini del Saluto al Sole, non c’è dubbio sui suoi benefici.
Diamo quindi un’ occhiata a questa straordinaria manifestazione della tradizione indù.
Il saluto al sole o Surya Namaskar:
È composto da una serie bilanciata di 12 asane che allungano i muscoli, massaggiano gli organi interni e forniscono energia.
Tuttavia, non si tratta solo di esercizio fisico: la consapevolezza – concentrazione sulla respirazione e sul movimento e sentirsi veramente grati al sole – tutto questo gioca un ruolo essenziale, facendo di Surya Namaskar un flusso meditativo in grado di alleviare lo stress e la depressione.
Si dovrebbe sempre osservare la respirazione durante il saluto al sole.
La regola principale è quella di inalare durante la flessione all’indietro, l’espirazione durante la flessione in avanti e l’inalazione ed espirazione alternata.
Ricordatevi di respirare attraverso il naso per garantire una respirazione lenta e profonda ed evitare iperventilazione.
La varietà dei benefici di Surya Namaskar dipende dal tempo.
Farlo rapidamente se si vuole fare un esercizio cardiovascolare per riscaldare il corpo, o lentamente per tonificare i muscoli e gli organi.
Tradizionalmente, i saluti al sole sono fatti all’alba e a stomaco vuoto.
E’ perfetto sia per l’allenamento veloce quando avete poco tempo o come per fare stretching completo prima di una sessione di yoga.
Se state iniziando la pratica del saluto al Sole, è consigliabile iniziare con 1 round 3 o 4 volte alla settimana, progredendo gradualmente.
Ora sapete tutto quello che vi serve per iniziare con un stimolante saluto al sole.