Una posizione semplice che scuote l’energia vitale!
Navasana o Naukasana, è una posizione Yoga estremamente energizzante, considerata fondamentale per la postura. Il suo significato è posizione della barca o posizione dell’ombelico, perché il corpo assume una posa molto simile a quella di una barca che scivola sull’acqua, come se imitasse una “v”.
Questo asana stimola il lavoro dei muscoli addominali e degli organi interni all’addome. L’attivazione di questa parte centrale agisce sul terzo chakra, Manipura, alimentando il nostro “fuoco” interiore e accendendo l’energia che ci permette di affermarci nella vita.
Il terzo Chakra. Scopri dove si trova e sfrutta la sua energia
La posizione della barca è una delle posizioni Yoga che stimolano il terzo chakra, detto Manipura (dal sanscrito, gemma lucente): il punto dove risiedono la forza, la determinazione e la personalità di ogni individuo. Potenziare il terzo chakra fornisce alle persone la possibilità di sostenere le sfide del mondo circostante e di acquistare maggiore sicurezza e fiducia in sé stessi.
(Foto: http://www.tantra-kundalini.com/manipura.htm)
Manipura è collocato energeticamente, due dita circa sotto l’ombelico e comprende il plesso solare e gli organi digestivi. L’azione di Manipura si concentra soprattutto sulla digestione e i processi vitali, perché sono la fonte di energia che sostiene l’organismo, in un processo continuo di rinascita e cambiamento.
Navasana ha il potere di sollecitare e di far gradualmente emergere l’energia di Manipura, perché stimola la muscolatura e gli organi dell’addome, potenziandoli e rinvigorendoli. In questo modo si attivano reazioni vitali e si infonde un grande stato benessere, destinato a durare e a rigenerarsi ogni volta che si ripete Navasana.
Navasana. I suoi benefici
Navasana, la posizione della barca, rinforza il centro dell’individuo, agendo a livello fisico ed energetico sull’intimità della persona. Questo asana sviluppa i muscoli addominali che sostengono la parte bassa della schiena, rafforza la colonna vertebrale e migliora la postura.
Lo sforzo muscolare richiesto dal mantenere la posizione della barca agisce inoltre sul respiro e ristabilisce la concentrazione, collegandoci alle emozioni profonde. Questa connessione fisica e spirituale genera una sensazione di potenza e di equilibrio mentale ed emotivo.
Impara Navasana e riscopri la tua energia
Vogliamo che i nostri allievi imparino al meglio le tecniche degli asana per praticare gli esercizi in completa autonomia e godere dei benefici fisici e psicologici di queste posizioni ogni volta che lo desiderano e ne hanno bisogno.
Quando si pratica Navasana occorre trovare stabilità rilassando il respiro e i muscoli del viso, in questo modo si entra in un profondo stato di concentrazione. Il tipo di allungamento necessario per eseguire questo asana è inoltre un’azione basilare e ricorrente in molte posture e tecniche di pranayama:
aprire il petto,
distendere la colonna vertebrale.
rafforzare gli addominali.
sostenere l’intera cavità toracica.
respirare agevolmente e senza affanno.
Buona pratica!