1 每天继续拉筋。单盘腿，痛感很小，可以接受。当前左腿活动状态，比右腿好。右小腿后侧有点伤了，拉腿疼。
2 李少波《真气运行法》，真是难得的好书！必须看。一百来页的内容，都是精华，像是课堂要点笔记。李少波把真气修炼的核心都写出来了，没有什么废话。
3 尝试卧佛睡姿，效果真好！身体背部左侧有明显地电流行走的感觉，休息的功夫也能锻炼了，岂不妙哉！
4 今天坐在电脑前，缓慢的呼吸，渐渐地小腹有气涌、气顶、一团气冲撞的感觉，我很开心！
5 李少波在书中讲的道理，吸气、呼气，重点在呼气。我读之稍感意外。打通任督脉是一个不断累积的过程，不能急于求成。现在我要积累小腹的“气田”，虚其心，实其腹，我要让小腹的气满起来，才能准备接着下一步“冲关”。
6 不可刻意追求生理上的感觉。功夫到了，感觉自然会来。
7 “元神出窍”，完全可行，是个技术活儿。很多民间经验谈及的光怪陆离的神奇感觉，因各人生理情况不同，获得的生理反应也不同。不可迷信求之，潜意识作怪，让自己步入邪道。
几周来，晚上七八点，我在台灯下读南怀瑾《如何修证佛法》，感觉好极了。这种感觉的获得， 是因为我正襟危坐，心情比较平静，忽然就觉得气脉的感觉很强烈。
想起来李少波的著作，介绍炼真气的姿势有很多种，正襟危坐是其中最方便舒服的一种，彼时我心中不同意，因为我前期试了打坐、站桩，吃了点苦头，瞧不起正襟危坐，没想到它的效果真得好！
刻意地追求气脉的感觉，是错误的。好比是追月亮，我跑得越快，月亮离我越远。顺其自然吧，积累到了，顺其自然地来。