Если вы не выспались, если у вас болит голова или желудок,если вы «вся на нервах» , если вас захлестывает ощущение паники и беспомощности, значит, вы во власти стресса, который наносит вашему здоровью непоправимый вред . Поэтому любой женщине жизненно необходимо знать простейшие способы борьбы со стрессом.
К экстренным мерам первой помощи относятся успокоительные чаи: с настоем ромашки аптечной, полыни обыкновенной, таволги лекарственной, майорана садового, липового цвета, валерианы лекарственной, зверобоя продырявленного, окопника лекарственного, гибискуса лекарственного. Можно также пить горячее молоко с добавлением 1 ст. ложки ликера или коньяка небольшими глотками.
Незаменимыми являются эфирные масла: сосновая хвоя, таволга лекарственная, зверобой продырявленный, апельсин, сандаловое дерево . можно капать их в маленький кувшинчик и носить на груди (в Древней Греции такие ароматические кулоны называли алебастронами, и они были обязательной принадлежностью костюма каждой уважающей себя аристократки) . Можно также добавлять масла в ванну или в ароматическую лампу или ароматизировать ими белье . Правильно подобранный аромат способен создать нужное настроение на целый день.
Если вы курите, подумайте о том, чтобы бросить - сигареты буквально высасывают из Вас красоту и здоровье.
Обратите самое пристальное внимание на свое питание: необходимо употреблять
побольше овощей, фруктов, мультивитаминных соков, продуктов, содержащих витамины А, группы В, и Е в любое время года . Исключите из своего рациона все продукты,
содержащие консерванты, а также соленые, копченые и жирные продукты (например,
гамбургеры и картофель фри) - все они могут нарушать обмен веществ в головном мозге и усиливать симптомы стресса и депрессии . К таким же провокаторам относятся сладкая газировка типа кока-колы, фанты и т. д. Чай, кофе и шоколад - давно известные естественные стимуляторы - подходят только на случай форс-мажора, если необходимо срочно повысить работоспособность или выдержать пару часов без сна. Правда, бывает и так называемая парадоксальная реакция на кофе, когда после чашечки этого напитка человека клонит в сон. Однако в любом случае постоянная стимуляция истощает организм человека, и ему требуется время для восстановления. Так что лучше пить зеленый чай с травами (подойдут мелисса, мята, ромашка, смородина, земляника, лимон), соки и минеральную воду.
Скажите «да» овощам, свежей зелени, фруктам и сыру. Сыр и бананы - великолепный лечебный десерт, они содержат вещества, которые наш организм превращает в «гормоны счастья» - эндорфины. Хороша тaкжe черника во всех видах. Если у вас нет сил готовить для себя салатики и фруктовые десерты, покупайте готовые или побалуйте себя обедами в кафе - yжe через несколько дней правильного питания должно наступить улучшение.
Прекрасное лекарство от стресса - это движение в любом виде: выходные на даче, пешие прогулки по красивым местам, лыжные и велосипедные походы, бассейн, танцы, аэробика и ее сестры - калланетика, шейпинг и т. д. Выберите то, что вам по душе, и проявите упорство.
Стрессы прекрасно уносит вода: снова вспомните о бассейне, а также о парной, сауне и т. д. Вечерняя ванна с морской солью или настоем трав - это тожe неплохо.
Ещё один враг стресса и сезонной депрессии - солнце. При любой возможности выходите на открытый воздух и грейтесь на солнышке - его лучи способны переключить наш мозг с режима зимней спячки в режим летней активности.
И самое главное не отчаиваться, не уходить в себя и побольше находиться на природе среди любимой компании людей. Будьте всегда здоровы.
ВНИМАНИЕ Информация представленная в статьях не мoжeт заменить рекомендации специалистов и профессиональное лечение. Всем, кому необходимо придерживаться особой диеты, перед применением рецептов желательно проконсультироваться с врачом.