Zacznij dziś powoli-stopniowo od zimnych pryszniców, bo dzięki temu „hartujesz” swoje ciało, dotleniasz je i uwalniasz kortyzol (hormon stresu).
Różnice w samopoczuciu jesteś w stanie zobaczyć już po pierwszym razie, a efekty stałe po około dwóch tygodniach stosowania tego codziennie.
Polecam zrobić sobie z tego nawyk np. jako jedna z pierwszych czynności po wstaniu rano, bądź robić to przed pójściem spać.
Po prostu spróbu!, to nic nie kosztuje a wiele możesz zyskać. JUST DO IT mawiają!
Ja gwarantuję Ci, że to działa.
Korzyści są naprawdę ogromne i zobaczysz, że z czasem to pokochasz :)
Jak zacząć?
Umyj się spokojnie pod temp. wody taką jaką lubisz i na koniec postaraj się oblać jak najzimniejszą (zaczynając od stóp w górę do bioder, potem ręce, klatkę piersiowa, plecy i na końcu głowa). Na początek może to być przez 5s, 10s itd. Z czasem stopniowo zwiększaj długość „zimnej terapii” aż poczujesz, że jesteś gotowy wytrzymać od 1,5 do 2 min pod zimną wodą co da Ci najlepsze efekty. Skup się na oddechu (głęboki wdech i dłuższy wydech), obserwuj swój organizm i pamiętaj nie rób nic na siłę.
Zalety:
A co to, to przeziębienie? Grypa? Na co to komu?! – Nie znam ;)
Dużo większa odporność na niskie temperatury i na wszelkiego rodzaju stres
Uwalnianie kortyzolu
Dotlenienie organizmu
Przypływ energii, testosteronu i chęci życia
Szybsza regeneracja ciała po np. skaleczeniach, wysiłku fizycznym
Piękna skóra i mocne włosy
Szybsze i efektywniejsze spalanie tłuszczu
Forma medytacji i wyciszenia umysłu=lepsze skupienie
Świetny sen
Niższe rachunki :)
….
Wskazówki
Żeby nie zaznać dużego „szoku”, dobrze jest wejść pod zimna wodę na wydechu poświęcając mu całe skupienie.
Have fun !