Am 28. Dezember habe ich mit meinem Team einen Zoom Call zum Thema Ziele setzen und erreichen gemacht.
Du findest das Video dazu hier:
Warum solltest du dir Ziele setzen:
stell dein Navi ein – ohne Navi kommst du nicht an deine gewünschten Ziele
programmiere dein Bewusstsein und dein Unterbewusstsein auf deine Ziele
Denk an das Gesetz der Minimalkonstanz (mehr Infos dazu hier)
Setze deine Ziele SMART:
S – Spezifisch – so präzise wie möglich
M – Messbar – also so, dass du genau sagen kannst, dass du sie erreicht hast
A -Anprechend – das Ziel sollte dich ansprechen, für dich erstrebenswert sein
R – Realistisch – setze dir ambitionierte Ziele, die du aber auch erreichen kannst
T – Terminiert – das Ziel sollte immer einen Termin haben
Beispiele
(-) “ Ich will meditieren“
(+) „Ich werde bis 31.01.2018 jeden Morgen 30 Minuten meditieren“
(-) „Ich will einen Marathon laufen“
(+) „Ich werde bis Ende 2018 einen Marathon durchlaufen“
Wie setze ich mir Ziele?
- nimm dir 2-3 h Zeit
- Schreibe Dir Ziele auf, die du im nächsten Jahr erreichen willst
- private Ziele (Beziehung, Hobby, etc)
- berufliche / geschäftliche Ziele
- sonstige Ziele
Dann schreibe diese Ziele in ein Buch (am besten A4 und auffälliger Einband)
Wenn Du das hast, brich die Ziele in Quartalsziele herunter
Bespiel „Marathon“
- Quartal: 5km am Stück
- Quartal: 15km am Stück
- Quartal: 25km am Stück
- Quaratal: 42km am Stück
Dann brichst du diese Quartalsziele auf MonatAKTIVITÄTEN herunter
Beispiel Marathon:
jeden 2. Tag laufe ich im Januar 30min (Unterbrechungen erlaubt)
jede Woche mache ich ein Krafttraining für meinen Rumpf
ich lese jeden 2. Tag 15 min ein Buch übers Marathon laufen
Dann jede Woche die Tage planen
So hast du eine Planung welche Aktivitäten du jeden Tag tun musst um deine Ziele zu erreichen!!!
Tipps:
- Eat the frog (Mach die Sachen, die Du nicht gern tust als Erstes)
- Plane Puffer ein (d.h. nicht alles vollständig vollplanen – es kommen immer unvorhergesehene Dinge)
- plane nicht zu viele Aktivitäten sonst kommt schnell Frust und Überforderung auf
- Schreibe dir die 3-4 wichtigsten Ziele morgens jeden Tag in ein extra Buch (A5) auf, so programmierst du dich auf diese Ziele
Mache Abends eine Abendroutine und schreibe es auch in dieses Buch:
- Für was bin ich heute Dankbar?
- Was habe ich heute gelernt?
- Was ist mir am Besten gelungen?
Wie kann ich 1% besser werden?
Gedanken für Dich zur Planung:
- Wer versagt zu planen der plant zu versagen
- Gesetz der Minimalkonstanz beachten (siehe Link oben)
- Sie Menschen überschätzen was sie an einem Tag erreichen können und unterschätzen was sie in einem Jahr erreichen können!
Dein Volker
Links:
Gesetz der Minimalkonstanz: