我们以前都听过这样的说法：早起是成功的秘诀。很多成功人士也都有早起的习惯。有不少研究说，习惯早起的人更执着、更自我导向，他们为自己设定更高的目标，为未来制定更多的计划。但是也有研究表明，那些习惯晚睡的人，在记忆力、处理速度和认知能力等方面都要强一些，即使晚睡的人必须在早上完成任务时，也同样如此。当然，这些研究都因人而异，不是绝对的。BBC网站发表的一篇综述文章说，强迫自己改变作息时间，可能不会对你的人生有太大的作用。
牛津大学专注生物学和睡眠研究的生物学家凯塔琳娜·伍尔芙就指出：“当人们采取自己习惯的作息时，他们感觉更好、效率更高、心理承受能力更强。”而且她还说，强迫人们改变自己的自然习惯可能有害。一个习惯晚睡的人被迫早起时，他的身体还处在睡眠状态，并且仍然在分泌褪黑激素，如果这时候强迫自己进入白天模式，可能会有很多不好的影响，比如，这样会改变身体对胰岛素和糖类的敏感性，有可能让人变胖。
研究表明，47%的人身体内部的生物钟节奏受到遗传因素的影响。如果你想知道为什么自己总是早起或晚起，可以去观察一下父母在非工作日的作息状态。而且，随着年龄的增长，我们的作息习惯也会有变化，小时候一般倾向于早起，到了20多岁的时候最喜欢晚睡，等到50岁左右的时候，又开始慢慢恢复早起的状态。此外，每个人的作息时间都是相对固定的，具体时间段因人而异。
总之，文章认为，每个人都有自己的作息时间，强行改变作息时间不一定有好处，反而可能带来不好的影响。