Środowy trening ( maksowanie) Główne ćwiczenia Przysiad tylni "High bar" ( pas ) 100 x5 120 x3 140 x1 150 x1 160 x1 140 x8! Martwy ciąg sumo 140 x1 160 x1 180 x1 190 x1 200 x2! Podsumowanie

Sobotni trening Główne ćwiczenia : Wyciskanie poziome leżąc Ciężkie jedynki + seria na maksymalną ilość powtórzeń (AMRAP) 110 x1 115 x1 120 x1 125 x1! ( z małym zapasem) 110 x6 Martwy ciąg klasyczny (

Poniedziałkowy trening Główne ćwiczenia: Wyciskanie poziome leżąc 80 % CM ( 130 kg ) 3 powtórzenia x 5 serii 104 x3 104 x3 104 x3 104 x3 104 x3 Przysiad tylni (bez pasa) Jedno powtórzenie na 90 % CM 140

Witam wszystkich! Po wczorajszym grillowaniu waga ciała 89.1 kg. Zrobiłem około 10 kilometrów wolnym krokiem na spokojnie. Po spacerze super uczucie takiego pozytywnego zmęczenia. Teraz czas na regeneracje

Lekki wieczorny spacer. Pogoda ostatnio idealna pod aktywnosci wodne i ogolny odpoczynek by przetrwac upaly. 88.8 kg na wadze. Dieta okolo 2800 kcal. Powoli staram sie nieco sadlo gubic, docelowo 82-3

Wtorkowe odpoczywanie od treningu siłowego na koszt średniego w długości spaceru. Wpadło około 6 km, w tym slońcu dalo popalic. Waga 88.8 kg na czczo, dalej odpoczywam sobie od diety, waga stoi w

Pierwsza próba aplikacji actifit. Mam wrażenie iż nieco zawyża ilość kroków w stosunku do innych aplikacji. Co do samej aktywności, niedzielny spacer wraz ze złapaniem małych opadów deszczu. Czekam na

Poniedziałkowy trening Trening faza poczatkowa: Rozgrzewka Elementy mobilności nóg Elementy mobilności barków/łopatek Dól pleców dogrzanie/rollowanie Główne ćwiczenia: Wyciskanie poziome leżąc 95 x6 95

Sobotni trening "FBW" Trening faza poczatkowa: Rozgrzewka Elementy mobilności nóg Elementy mobilności barków/łopatek Dól pleców dogrzanie/rollowanie Główne ćwiczenia: Martwy ciąg klasyczny 160

Środowy trening Trening faza poczatkowa: Rozgrzewka Elementy mobilności nóg Elementy mobilności barków/łopatek Dól pleców dogrzanie/rollowanie Główne ćwiczenia Przysiad tylni (pas) 130 x5 130 x5 130 x5

Poniedziałkowy trening (nacisk na "górę" ciała) Trening faza poczatkowa: Rozgrzewka Elementy mobilności nóg Elementy mobilności barków/łopatek Dól pleców dogrzanie/rollowanie Główne ćwiczenia:

Poniedziałkowy trening (nacisk na "górę" ciała) Trening faza poczatkowa: Rozgrzewka Elementy mobilności nóg Elementy mobilności barków/łopatek Dól pleców dogrzanie/rollowanie Główne ćwiczenia:

Środowy trening "FBW" Trening faza poczatkowa: Rozgrzewka Elementy mobilności nóg Elementy mobilności barków/łopatek Dól pleców dogrzanie/rollowanie Główne ćwiczenia Przysiad tylni (pas) 115

Czwartek - Trening góry ciała Trening faza poczatkowa: Rozgrzewka Elementy mobilności nóg Elementy mobilności barków/łopatek Dól pleców dogrzanie/rollowanie Główne ćwiczenia Wyciskanie sztangi leżąc Skos

Środa pod znakiem "FBW" z naciskiem na przysiad Trening faza poczatkowa: Rozgrzewka Elementy mobilności nóg Elementy mobilności barków/łopatek Dól pleców dogrzanie/rollowanie Główne ćwiczenia

Hello everyone! Trying to complete campaign Faction - Turks Difficulty - medium Battle Difficulty - medium My live stream is at DLive

TEST dota My live stream is at DLive

Hello everyone! Only VII-X tank tiers! Enjoy the game! My live stream is at DLive

Hello everyone! Only VII-X tank tiers! Enjoy the game! My live stream is at DLive

Hello everyone! Only VII-X tank tiers! Enjoy the game! My live stream is at DLive