tabi ki bundan hiç bir zaman ısınmamak lazım fikrini çıkarılmaması gereklidir.ne zaman ve nasıl ısınmak gerektiği konularına daha fazla eğilinmelidir. spor dünyasında ısınılmadığından dolayı olduğu gibi

antrenman öncesi kası çekip bekleme yöntemi ile yapılan pasif esnemeler aslında performansa bir etki sağlamadığı gibi azaltabilirler de.Hatta genel eklem dengesini bozduğu için sakatlık ihtimalini de

genel ısınma: genel olarak solumayı ve nabzı artırmaktır.yaklaşık 5-10 dk sürecek yürüyüş yada bisiklettir. özel ısınma: ağırlık çalışılacak ise yapılacak her hareketin ilk ilk setinden önce tek sek yada

Gittin... Ve sağımda yattığın yerde kaldın, Ya da solumu hep acıttığın yerde, Ve soluğumda Ve tenimde

Ne boynuma kravat takabildim Ne yakama rozet Ben hep kafaya taktım Hiç makam sahibi Hiç cemiyet Ada'mı olamadım Rahat olamadım kalabalıklarda Hep kafaya taktım Sevmedim hayatı Sevmedim düzeni Bu senaryoyu