什么是HIIT？ HIIT是High Intensity Interval Training的缩写，正如其名“High Intensity”(高强度) 预示的那样，这是一种高强度的训练方法。仅通过短时间的身体训练，即可迅速燃烧脂肪，有效改变虚弱体质。由于其主要在“强度区间”和“轻度区间”之间重复交替，因此还可以说是间歇训练法的升级版本。 为什么要练HIIT？

我们一般都认为运动大量流汗能够加速体内排毒，对身体有好处。但是据外媒报道，专家表示，在摄氏40度高温的室内大量流汗做高温瑜珈，并不比在凉爽室内做瑜珈更健康。 体验者介绍说一套26式的高温瑜珈(bikram yoga)，能够让人挥汗如雨，比在室温下做瑜珈燃烧更多的能量，排出更多毒素。但是也有人说，高温瑜珈可能会导致虚脱和热中风。