Ja, fett bin ich immer noch. Aber ich verliere jeden Tag etwas davon und ich habe wohl die Diät gefunden , die zu mir passt.
Freitag, 6.Oktober 17
Am ersten Tag, letzten Freitag habe ich einfach nur wenig gegessen, rund 1100 Kcal und habe schon am ersten Abend gemerkt, das wird so nichts, jedenfalls nicht 46 Tage lang. Das wird ne Quälerei.
Also habe ich mich belesen und eine Diät gefunden, bei der ich nur wenig ändern muss, neben einer generellen Reduzierung. Nennt sich low carb und dabei muss ich nur auf Kohlenhydrate verzichten, auf Alkohol natürlich auch.
Also auf alles, was Zucker oder Stärke enthält, keine Süßigkeiten mehr, nichts, was Mehl enthält, auf stärkehaltiges Gemüse und auf das meiste Obst.
Reichlich essen kann ich Fleisch, auch fettes, Fisch , Eier und Käse / Milch / Quark und einige Fette wie Butter, Olivenöl und Leinöl.
Samstag, 7.Oktober17
Ok , ich habs probiert und am Samstag sah mein Speiseplan so aus:
Und das alles zum Abend, kaum zu schaffen. Dabei sieht die Gesamtheit der einzelnen Lebensmittel so wenig aus.
Letztendlich habe ich es geschafft, ich bin ja große Mengen gewöhnt, aber auf Dauer sollte ich da noch etwas ändern.
Sonntag, 8.Oktober17
Und so lief es am Sonntag.
Morgens einen kleinen Salat, um die tägliche Zehe Knoblauch runter zu bekommen. Ja, habe ich auch gelesen, dass das helfen soll und ich probiers einfach.
Den Tag über dann nur diese Proteinshakes und Abends eine Fischmahlzeit und für den weiteren Abend einen Salat, denn so ab 23.00 kommt der kleineHunger, der auch gerne eine Pizza in Wagenradgröße verlangt.
Hier wieder alle Lebensmittel:
Montag, 9.Oktober17
Mein zweites Frühstück, das erste besteht ja nur aus Tee, Pillen und Shake, schmeckt so langsam, obwohl ich sonst nie gefrühstückt habe. Naja, ist vielleicht auch Selbstmotivation.
Mittags kamen mit der Post weitere Pillen, dazu die Shakes und abends wollte ich einer meiner Lieblingsspeisen essen. Fleisch kann man ja reichlich essen, habe ich gelesen und ich hatte einen Mörderappetit auf Hähnchenflügel. Diese kleinen Dinger, knusprig gebraten sind für mich ein Hochgenuss.
Doch nach dem Check der Lebensmitteldatenbank kam die Ernüchterung, erlaubt waren mir nur 3!!!! dieser Delikatessen. Jedes weitere hätte die Grenze von 1500 Kcal überschritten. Ich hatte eher von 10 oder 12 geträumt.
Und so sah es auf meinem Teller fast so wie in einem Sternerestaurant aus, weitläufig leer.
Auch wenn ich den Salat weggelassen hätte, wären es nur zwei mehr geworden und dann hätte ich nichts für den weiteren Abend.
Das waren dann die letzten Chicken Wings in den nächsten 6 Wochen.
hier noch die Lebensmittelliste
Dienstag,11.Oktober17
Der Morgen und der Tag blieb ungefähr gleich, am frühen Morgen Tee, Pillen und Shake, dann irgendwann im Laufe des Tages, wenn der Hunger kommt den Knoblauchsalat und noch einen Shake.
Diesen Abend wollte ich mal etwas anderes essen, keinen Salat, sondern richtig köstlichen Blumenkohl mit Hühnerbrust in Butter gebraten. Das war , glaube ich, seit Jahren das erste Mal , dass ich in Butter gebraten habe. Es hieß ja, Butter sei nicht so gut in Punkto Cholesterin und Fettansatz. Nun, dies scheint nicht mehr der Fall zu sein und man sollte wohl eher auf seinen Bauch als auf Experten hören.
Jedenfalls war es ein Hochgenuss und ich war bis zum nächsten Morgen nicht nur pappsatt, ich musste mich sogar zum Frühstück zwingen.
Hier die Tagesliste
Mittwoch, 11.Oktober17
Morgens und Tagsüber wie immer, möchte ich bald sagen.
Hier könnte eine Routine draus werden, zumindest für die nächsten 5 Wochen. Diese Proteinshakes will ich nicht bis an mein Lebensende trinken, die Pillen auch nicht einnehmen. Aber solange ich Diät mache, ist es wohl besser so, sagt Google.
Abends hatte ich mich eigentlich auf Hackbällchen gefreut, aber da war meine Frau schneller und die Hunde hatten so auch ein schönes Leckerli. Also wurde es nur eine große Schüssel Salat.
Hier die Lebensmittelliste
Fazit der ersten 6 Tage
Es lief viel besser als erwartet, ich habe zu keiner Zeit Hunger oder auch nur gesteigerten Appetit und das ist keine Selbstmotivation. Ich fühl mich eigentlich immer satt.
Im Netz habe ich von einer low-carb-Grippe gelesen, man fühle sich in den ersten Tagen etwas müde und schlapp, ich fühle mich vollkommen normal. Allerdings sitze ich auch die meiste Zeit über Papierkram und am Rechner, bis auf ein paar Stunden Pusseln im Garten.
Mein Gewichtsverlauf sieht erwartungsgemäss gut aus, aber das ist in den Ersten Tagen bei jeder Kalorienreduzierung so.
Noch etwas zu Low Carb, meine Kohlehydrataufnahme liegt zwischen 10 und 40 Gramm, die von Fett zwischen 50 und 120 Gramm und die von Protein von 120 bis 220 Gramm pro Tag.
Mein Körperfettanteil ist von 49 auf 45% gesunken, der vom Wasser von 33% auf 39% gestiegen.
Es geht voran!
Ab morgen werde ich täglich posten, denn bei so vielen Tagen kommt vieles zu kurz, obwohl der Post eigentlich zu lang ist.
Und hier mein schönstes Bild