My Actifit Report Card: October 31 2019

运动继续了，今天还骑了半小时自行车。

今天的运动是锻炼上肢的运动，连续几个运动，循环来完成，做了好多俯卧撑，到后面一组我都快做不下去了。锻炼上肢的运动，主要是可以锻炼后面的肌肉，非常棒。

今天介绍一个靠墙俯卧撑，这个也是个简单的运动，不用瑜伽垫，在办公室久坐肩膀酸痛也可以随时做这个靠墙俯卧撑，双手撑墙，身体向墙壁靠近，直到脸部接近墙面，稍微停顿，连续做10个，每次3组，还能锻炼背部的肌肉，大家也可以试一下！

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