My Actifit Report Card: November 1 2019

今天出门了，逛了两小时就有快一万步了。
下午还做了这一组腰腹运动，锻炼腰腹部的，也是重复几组完成的，这周每天运动大概40分钟，keep 的课程很不错，每天锻炼的身体肌肉都不同。今天这组我最喜欢，因为可以减肚腩😄。

今天做的一个运动感觉不错，名字也很特别，简易死虫式（简易Deadbuy)大腿与地面呈90度，腰部紧贴地面，异侧手臂和腿分别下放至地面，连续做12个的话，明显感觉到腰腹部发力的感觉。每天连续做3组的话，可以减腹部吧，我觉得！大家可以试一下。

Aerobics