Há aproximadamente 20 milhões de pessoas na Romênia, mas apenas uma pequena fração, talvez algumas centenas, está envolvida com treinamento com o peso do corpo ou calistenia. Portanto, apenas algumas pessoas aqui realmente entendem os conceitos de se exercitar usando seu próprio peso corporal como resistência, e muito menos conhecer o sistema de calistenia, que é quase inédito aqui.
Pequenas comunidades de "Calistenia" e "Street Workout" no meu país estão lutando para promover essa "cultura" com o melhor de suas habilidades, mas com pouco sucesso. A principal razão pela qual isso acontece é devido à inexistência de infra-estrutura, como parques públicos ao ar livre bem equipados. No passado, fiz minha parte como influenciador e realizei um seminário em minha cidade natal, em um campo de atletismo com o objetivo de disseminar a consciência e a sabedoria de como comer e treinar adequadamente para a comunidade.
Algumas dezenas de pessoas se reuniram para ouvir o que eu tinha a oferecer sobre esses tópicos interessantes. Eles participaram não apenas por curiosidade, mas porque já estavam frequentando o campo e queriam obter informações extras de alguém que é bem experiente.
Além de toda a falta de equipamento adequado, este campo ainda tinha algumas barras enferrujadas onde as pessoas podiam fazer calistenia. E eu costumava treiná-los em sua condição original, e durante muitos anos, eu só vi alguns caras que realmente sabiam treinar usando seu próprio peso corporal. E alguns deles me pediram conselhos porque eu era claramente mais experiente do que eles.
E isso me levou a realizar a oficina de exercícios de calistenia na área. Eu queria que as pessoas soubessem como fazer e quais erros evitar, porque eu já era testemunha das seguintes coisas:
• As pessoas não estavam usando toda a amplitude de movimento,
• Eles estavam usando uma forma muito ruim,
• Eu também notei que eles não tinham conhecimento das variações mais fáceis de um exercício difícil e preferiram enganar a forma e o momento para poder executá-lo,
• Eles não tinham ideia de por que e para o que eles estavam treinando,
• Seguindo a razão acima, eles não tinham plano de treinamento, e não tinham conhecimento de programação de treinamento e estavam se movimentando apenas por esporte.
Esta lista é bastante longa e, portanto, eu só trouxe os principais pontos à luz. Tudo isso foi discutido em detalhes e agora estou muito mais envolvido em espalhar a consciência sobre essa "cultura" do "treinamento corporal" do que antes. Além disso, também queria alcançar a plataforma on-line e ajudar as pessoas a atingirem suas metas.
Não posso fazer isso por outros meios que não oferecer aconselhamento gratuito através de artigos e vídeos instrutivos. Mas há mais do que isso…
Como nem sempre posso responder diretamente às pessoas e especialmente aos iniciantes em calistenia, decidi oferecer um suporte totalmente GRATUITO.
Por isso, criei um programa de calistenia gratuita para atender aos requisitos de treinamento de qualquer novato. Não lhes custa dinheiro e eu não receberei nada em troca. Meu eBook ajuda pessoas que não conseguem fazer pushups, pullups, dips e squats. Ensina basicamente os fundamentos da calistenia e como treinar para melhorar a força e a estética inerentes.
Este programa está repleto de vídeos e fotos, capítulos explicando tudo em detalhes com razões adequadas. No final, você também encontrará muitos exemplos de treino.
BAIXE-O AQUI! http://oldschool-calisthenic.ro/calisthenics-program-beginners/ (Em inglês, em breve traduzido)
Todos os detalhes técnicos já estão presentes no programa, no entanto, nenhum artigo meu pode compreender tudo sem ser muito longo e complicado de entender.
Portanto, eu te aconselho a verificar se quer ter o conhecimento adequado e um plano de ação bem definido para a próxima vez que for ao ar livre treinar com o peso do corpo.
Minha introdução na calistenia
Comecei a treinar aos 20 e poucos anos e o motivo foi que eu não tinha dinheiro para pagar uma academia (fiz tudo ao ar livre). E, ao que parece, foi uma bênção disfarçada para mim. Também cometi os erros acima mencionados, mas descobri suas soluções e passei com sucesso de um peso corporal de 72 quilos para cerca de 90 quilos em poucos anos.
Realizei isso organicamente e de acordo com a natureza, exclusivamente fazendo treinamento ao ar livre, independentemente do clima durante todas as quatro estações.
Você pode ler meu artigo sobre porque eu prefiro treinar ao ar livre: https://steemit.com/calistenia/@osc-brasil/a-importancia-do-treino-de-calistenia-na-rua
Eu não tinha ninguém para me aconselhar e me mostrar como fazê-lo, mas ainda assim consegui atingir meus objetivos porque estava constantemente me fazendo duas perguntas: por que e como?
Havia estabelecido minhas metas com muita clareza desde o começo e, com o passar do tempo, descobri maneiras e sabedoria para realizá-las. Estes eram: ser forte, funcional, ser capaz de construir músculos e, acima de tudo, ser musculoso. Eu também queria conseguir tudo isso treinando apenas com o básico. Por isso, nunca me apresentei nem treinei para habilidades avançadas e acrobacias como os atletas de 'Street Workout' costumam fazer.
Você deve decidir o que você quer realizar e se construir um físico grande e rasgado é o que mais lhe preocupa, então você pode seguir os meus princípios de treino* , porque este foi o meu objetivo também. Estive lá e fiz o necessário!
*https://steemit.com/calistenia/@osc-brasil/beneficios-dos-treinos-de-calistenia-de-alto-volume
Como iniciante, sofri muitos ferimentos e decepções porque sempre tive lapsos de tempo para quando eu queria realizar meus objetivos. Meu corpo tinha o seu próprio ritmo, e apesar de quanto eu quisesse fazer muscle-ups (por exemplo), isso nunca aconteceu dentro do prazo do meu desejo. Finalmente consegui me animar, mas aconteceu muito mais tarde do que eu pensava.
E assim quero que você nunca fique desanimado ou frustrado, porque não há nada que o tempo não vai resolver para você se paciência e persistência são os elementos que definem você!
Queria compartilhar esta mensagem com você e também oferecer meu apoio a todos os iniciantes da calistenia com os mesmos objetivos de fitness que tenho.
Estou aqui para apoiá-lo e, se necessário, qualquer um pode entrar em contato comigo enviando um e-mail ou escrevendo para mim no Instagram*.
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