Buenos días amigos de la comunidad.
Como bien conocemos desde que tenemos uso de razón la alimentación influye en nuestros niveles de carácter energético. ¿Cuántas veces nuestras madres de pequeños nos dijeron: "Comételo todo para que te pongas fuerte"? Pues, tenían y tienen la razón en este punto. La alimentación cumple un papel importante, desde comer a tiempo, el tipo de comidas que consumimos si son o no benéficas y con los nutrientes necesarios para nuestro organismo, si presentamos problemas de salud, por lo cual, debemos cambiar y mejorar la rutina alimenticia. El comer bien proporciona el crecimiento y desarrollo sano, mantener estable los índices de salud en nuestro organismo, reforzar las defensas, absorber nutrientes así como vitaminas y minerales, permitiéndonos andar y funcionar bien.
Por tal motivo, a continuación presento ante ustedes algunos puntos e informaciones para que tomen en cuenta y espero que sea valiosa amigos:
- Dietas:
Ciertas dietas pueden cansar y agotar el cuerpo, tanto que conllevan a causar muchos problemas de salud. Algunas por el contrario, te proporcionan toda una dosis inyectada de vitalidad ayudando a mejorar el índice de nuestras vidas y muchos años para vivir a plenitud.
Ante esto, puedo darles el siguiente ejemplo:
Quienes padecen de irritación en el colon o indigestión tienden a mejorar con la eliminación de productos tales como: trigo, gluten, leche y otros.
Las personas con problemas en el corazón, tensión... es aconsejable que lleven la llamada dieta mediterránea, esta es a base de hortalizas frescas, pescados, y aceite de oliva.
- Equilibrio entre los distintos grupos de alimentos:
Para el éxito energético a través de la alimentación según la cultura Occidental, debe centrarse en conseguir un equilibrio entre los distintos grupos de alimentos, es decir, carbohidratos, proteínas, grasas y las fuentes de las vitaminas y de los minerales esenciales. Los alimentos son clasificados de acuerdo a este grupo con las debidas recomendaciones de las necesidades diarias de los mismos.
Una alimentación sana es aquella que incluye mucha fruta fresca y hortalizas; carbohidratos complejos, como por ejemplo, cereales, pan o harina integral; proteínas en forma de carnes blancas (Nota: el exceso de carne no es aconsejable), pescado, productos lácteos bajos en grasa.
Actualmente, a nivel mundial un gran porcentaje de la población opta por comidas rápidas, como hamburguesas, alimentos procesados, refrescos y otras bebidas muy azucaradas y carbonatadas, así como dulces o chucherías. Estas al comerlas en excesos, a largo plazo provocaran deficiencias en tu organismo, deteriorando tu estado de salud, debido que en vez de sumar logran restar nutrientes al cuerpo, así como vitalidad y energía.
Para finalizar, también es importante que tomes en cuenta que la hora de comer es sagrada y debe haber tranquilidad, sin distracciones (una de ellas es la televisión). La importancia de la buena alimentación permite que tengamos un buen desarrollo intelectual y mental, así como el rendimiento en cada actividad bien sea estudios, trabajo y otros.
