Sí, deseamos tener músculos y... ¿Por qué no?
La sociedad se ha encargado de decidir que es femenino y qué no lo es. Ha creado estereotipos de belleza, ha comercializado una imagen perfecta de cómo debe ser la mujer, y claro, tiene que estar delgada.
¿Por qué debemos lucir de una forma previamente estipulada para gozar de la aceptación de la humanidad?
¿No puedo decidir por mí?
Yo eligo que es mi elección: Sobre mi cuerpo ¡YO DECIDO!
Hoy les contaré mi historia:
Al principio, cuando ingresé al gimnasio mi fin era estar delgada para mejorar mi autoestima y hacerle ver a las demás personas lo bien que podía lucir. En tres meses pude mejorar muchísimo mi condición física, recibía muy buenos comentarios y eso era suficiente para mí. Luego, comenzaron a aparecer comentarios como ''estas muy flaca'' o ''te ves muy delgada''. En definitiva, la sociedad nunca está contenta con nada.
Sí, estaba delgada y comencé a sentirme inconforme con mi cuerpo otra vez, porque no había logrado el cuerpo que esperaba, estar flaca no era suficiente. En esta etapa de mi vida restringía mucho los carbohidratos, incluía principalmente proteína, vegetales y grasas buenas. Incluso, de noche no consumía carbohidratos para ''no engordar''.
En ocasiones, entrenaba por la mañana; pero la mayoría del tiempo lo hacia por las tardes. Mi sesión comenzaba a las 5:00 p.m y cuando llegaba a mi casa eran aproximadamente las 7:30 p.m. y no consumía carbohidratos porque era de noche… ¡GRAN ERROR! Desconocía que es el momento en el que tu cuerpo más lo necesita para renovar las reservas de glucógeno.
Comencé a investigar más y me fui apasionando por el mundo del fitness poco a poco. Fui entendiendo varias cosas y pude comprender porqué seguía inconforme con mi cuerpo, delgada pero flácida.
Consumía pocas calorías, entrenaba mucho tiempo, abusaba del cardiovascular. Sometía mi cuerpo a mucho estrés y calculaba todo, esto me trajo consecuencias de salud al nivel hormonal.
Visité varios doctores y me realizaron muchos exámenes. Finalmente, el endocrino me ayudó a entender que le sucedía a mi cuerpo. Me recomendó que visitara a un nutricionista, fue una de las mejores decisiones que he tomado, son las personas indicadas para crear un plan alimenticio acorde a las necesidades de cada individuo. Es muy importante darle a tu cuerpo todos los nutrientes que necesita para su correcto funcionamiento y regeneración.
Después de unos meses pude recuperarme por completo y estaba lista para mi nuevo objetivo: ¡GANAR MASA MUSCULAR!
Mujeres ¡SÍ, PESADO! Dejen a un lado las mancuernas de colores
Comencé a comer más, deje mi miedo a las pesas y comencé a entrenar pesado. Aprendí que las mujeres no tenemos la suficiente testosterona en el cuerpo para aumentar demasiado en masa magra. La única forma de que logres lucir como hombres es que uses esteroides.
Le agarré mucho amor a este estilo de vida, disfrutaba cada día en el gym y comencé a ver resultados increíbles. Rendía mas, aumenté mi fuerza y lucia mejor. Estaba combatiendo la flacidez y la celulitis, un gran logro.
Me di cuenta que esto era lo que quería para mí, ver lo que mi cuerpo es capaz de lograr, retarme cada vez más, buscar la mejor versión de mí y ser mi mayor motivación
Ahora soy una persona más activa, me siento con más energía, me enfermo menos y he logrado transformar mi vida. Los músculos han llegado, logro verlos y qué bien le sientan a mi cuerpo.Para algunas personas me estoy excediendo, pero a mí me gusta lo que veo, es mi cuerpo y yo decido. No soy menos mujer, ni dejo de ser femenina por esto.
Si evitas entrenar con pesas y te dedicas solo a hacer actividad cardiovascular no vas a lograr el cuerpo tonificado que deseas
¿Conoces los beneficios de entrenar con pesas y aumentar la masa muscular?
¡Aquí te los digo!
- Mantenerte en forma es más fácil, cuando solo te dedicas a hacer cardiovascular tu metabolismo se torna más lento, eres propenso a la flacidez y al efecto rebote. Menos grasa + músculos = metabolismo rápido. Entrenar con pesas acelera muchísimo el metabolismo, cuantos más músculos tengas más calorías netas al día vas a quemar.
- Te ayuda a perder grasa. Sí, leíste bien, el cardio no es la única forma de eliminar la grasa.
Al aumentar masa muscular incrementas el número de mitocondrias musculares, en las que se quema la grasa como fuente de energía. - Incrementas tu fuerza.
- Las pesas mejoran tu capacidad para utilizar oxígeno y oxidar grasas.
- Combate el síndrome metabólico y previene la diabetes. Mejora mucho la sensibilidad a la insulina.
- Mejora el equilibrio hormonal del cuerpo.
- Te ayuda a verte más tonificado y en forma.
- Entrenar con pesas disminuyen el cortisol, la hormona del estrés que hace que acumules grasa abdominal y te eleva la insulina.
- Previene distintos tipos de cáncer porque mantiene tus hormonas bajo control. Disminuye presión arterial, triglicéridos y colesterol.
- Mejora la densidad ósea y previene fracturas. Reduces el riesgo de facturas 50% en hombres y 20% en mujeres.
- Previenen el insomnio y mejora la calidad del sueño.
- Te ayudan a esculpir tu cuerpo, ya que te proporciona la posibilidad de trabajar áreas específicas para desarrollarlas y fortalecerlas.
- Te permite ser más inteligente. Piensas mejor, te concentras más, mejora tu capacidad analítica.
- Los músculos mantienen la postura y dan estabilidad a las articulaciones con la ayuda de ligamentos, tendones y fascias.
- Músculo es sinónimo de calidad de vida. Tener una masa y tono muscular adecuado es tener calidad de vida y, de forma más general e importante, es sinónimo de vida. De hecho, a medida que nos hacemos mayores, depende de genética y el estilo de vida, vamos perdiendo masa muscular y fuerza. Por lo tanto el trabajo de la fuerza es de vital importancia.
- El músculo consume muchas más calorías que el tejido graso en reposo solo por el hecho de estar vivo.
- El cuerpo humano tiene 650 músculos y por cada 500 gramos de músculo ganado se queman diariamente 55 calorías extra.
Entrena con pesas y convierte a tu cuerpo en una maquina QUEMA GRASAS
Por último les comparto un video:
Fuentes:
- Los secretos de Sascha Fitness, editorial Planeta, 2008.
- Sportlife:
- Blog:
Se despide, Diana.