My dear friends,
for all of you my wishes for an excellent week!! / Mis queridos amigos, para todos ustedes
mis deseos de una semana excelente!!.
Today I want to talk to you about another topic that I am passionate about, specifically health care.
Hoy quiero hablarles sobre otro de los temas que me apasionan, específicamente me refiero al cuidado de la salud.
La Glucosamina como suplemento indicado para el cuidado de las articulaciones
The passage of time leaves traces in all human beings, which manifest themselves in various forms. Some are part of the experiences that are our greatest treasure as human beings. Others may have repercussions, such as on our health.
El paso del tiempo deja huellas en todos los seres humanos, las cuales se manifiestan en diversas formas. Algunas son parte de las vivencias y experiencias que son nuestro mayor tesoro como seres humanos. Otras pueden tener repercusiones, como por ejemplo en nuestra salud.
And it is precisely on this second subject, on which I want to share with you some things that have happened to me.
Y es precisamente sobre este segundo tema, sobre el cual quiero compartir con ustedes algunas cosas que me han sucedido.
In the early 1980s, when my children had completed their primary education and my work schedule allowed me to do so, I started running. I was always very concerned about health issues in general and until then I regularly practiced exercise at home.
A inicios de los años ochenta, cuando ya mis hijos habían culminado su educación primaria y el horario de trabajo me lo permitía, comencé a correr. Siempre fui muy preocupada por los temas de la salud en general y hasta ese entonces practicaba regularmente ejercicios en casa.
Those were very different times from today, there were not so many advances in sports. Sportswear and athletic shoe technology had not achieved the anatomical designs of today. In countries like Venezuela, women had a low participation in sports activities.
Eran tiempo muy diferentes a los actuales, no habían tantos adelantos en materia deportiva. La vestimenta deportiva y la tecnología de los calzados atléticos no habían logrado los diseños tan anatómicos de la actualidad. En países como Venezuela, las mujeres teníamos una participación escasa en las actividades deportivas.
In my case, running was an activity that generated an excellent state of physical and mental health, an indescribable feeling of freedom. I was not doing it with the intention of participating in high competition sport, since with a little more than 35 years of age this is no longer unlikely.
En mi caso el correr era una actividad que me generaba un excelente estado de salud físico y mental, una sensación de libertad indescriptible. No lo hacía con intenciones de participar en el deporte de alta competencia, ya que con un poco más de 35 años de edad esto ya era poco probable.
That's how I spent about 16 years of my life dedicated to practicing athletics in the streets on a fairly regular basis, from Monday to Friday and with holiday intervals related to the Christmas holidays. As a consequence of this prolonged physical activity, the joints of my lower limbs were subjected to the effects of the high impact of running on very hard surfaces such as asphalt and concrete.
Así transcurrieron unos 16 años de mi vida dedicados a practicar el atletismo en las calles de una forma bastante regular, de lunes a viernes y con intervalos de vacaciones relacionados con las fiestas navideñas. Como consecuencia de esta actividad física prolongada, las articulaciones de mis miembros inferiores estuvieron sometidos a los efectos del alto impacto que supone correr en superficies muy duras como el asfalto y el concreto.
Of course, the consequences of this physical activity did not appear immediately but years later. And this is where I would like to do a simile between our body and a car. After intensive use of the car on the streets, roads and highways, the shock absorbers of the car begin to feel the wear and tear of their activity. So it happened to me hahaha.
Desde luego las consecuencias de esta actividad física no aparecieron de inmediato sino años después. Y es que aquí donde me gustaría hacer un símil entre nuestro cuerpo y un automóvil. Después de un uso intensivo del auto por las calles, carreteras y autopistas, los amortiguadores de éste comienzan a sentir el desgaste producto de su actividad. Así tal cual me sucedió a mi jajaja.
After a few years, I began to feel the effects of the wear on my knees. The physical activity mentioned above had an important contribution to it; as well as, the effects of a degenerative disease called osteoarthritis which often affects the health of senior adults. This condition was diagnosed after I went to the orthopedic doctor and underwent imaging studies such as X-rays and MRIs.
Después de algunos años, comencé a sentir los efectos del desgaste en mis rodillas. La actividad física antes mencionada tuvo una importante contribución en ello; así como también, los efectos de una enfermedad degenerativa llamada osteoartritis la cual suele afectar la salud de los adultos mayores. Este condición me fue diagnosticada luego de acudir al médico traumatólogo y haberme sometidos a estudios de imágenes como radiografías y resonancias.
Until that moment I had a very vague idea about what arthritis was and its causes. It turns out that osteoarthritis (OA) is one of its most common forms, which can damage our hands, elbows, shoulders, hips, knees, ankles and feet; in short, our joints.
Hasta ese momento tenía una muy vaga idea sobre lo que era la artritis y sus causas. Resulta que la osteoartritis (OA) es una de sus formas más habituales, la cual puede perjudicar nuestras manos, codos, hombros, caderas, rodillas, tobillos y pies; en síntesis, nuestras articulaciones.
The joints form part of the skeletal system of our body. In simple terms they can be defined as the union that allows the coupling between two pieces which makes possible the relative movement between them. Our body has a great complexity in this sense, to such an extent that we have a total of 360 joints.
Las articulaciones forman parten del Sistema Esquelético de nuestro cuerpo. En términos simples pueden definirse como la unión que permite el acople entre dos piezas la cual hace posible el movimiento relativo entre éstas. Nuestro cuerpo tienen una gran complejidad en este sentido, a tal punto que tenemos un total de 360 articulaciones.
Osteoarthritis causes the cartilage that protects the end of the bones to break down, resulting in pain and inflammation. To minimize these effects, both drug and non-drug treatments can be used. Among the latter, one of the most common is bandaging the affected area.
La osteoartritis produce que el cartílago que protege el extremo de los huesos se rompa, dando lugar al dolor e inflamación. Para minimizar estos efectos se puede recurrir a tratamientos farmacológicos y no farmacológicos, entre los últimos uno de los más comunes consiste en el vendaje de la zona afectada.
My doctor's recommendations were directed at drug treatment, maintaining a body weight consistent with my height, and an active lifestyle.
Las recomendaciones de mi médico se orientaron al tratamiento farmacológico, el mantenimiento de un peso corporal cónsono con mi estatura y un estilo de vida activo.
For the pharmacological treatment I was indicated the regular consumption of a compound called Glucosamine in a dose of 1500 units per day. I have read on the internet that there is controversy about the usefulness of Glucosamine for the treatment of the effects of osteoarthritis. In my case, the results are very positive, since when I consume it regularly without any kind of interruption, the inflammation in the knees diminishes and even disappears. Of course, each organism is different and can process this component differently.
Para el tratamiento farmacológico me fue indicado el consumo regular de un compuesto denominado Glucosamina en una dosis de 1.500 unidades diarias. He leído en el internet que existe controversia sobre la utilidad de la Glucosamina para el tratamiento de los efectos de la osteoartritis. En mi caso, los resultados son bien positivos ya que cuando la consumo regularmente, sin ningún tipo de interrupción, la inflamación en las rodillas disminuye e incluso llega a desaparecer. Por su puesto, cada organismo es diferente y puede procesar de una manera distinta a este componente.
Although Glucosamine can be consumed as a supplement, I believe that it is important to recommend the consumption of some foods that can provide us with this component, although of course in very small quantities. These mainly include crustaceans such as crabs, shrimps and lobster.
Si bien la Glucosamina puede ser consumida como un suplemento, creo que es importante recomendar el consumo de algunos alimentos que nos pueden aportar este componente aunque por su puesto en muy pequeñas cantidades. Entre ellos fundamentalmente se encuentran los crustáceos como los cangrejos, camarones y la langosta.
Another food supplement that can help us maintain our joints is collagen, which they sell in hydrolyzed form. In a previous publication I made I told you more about it and I invite you to read it in the following link 👇:
Otro complemento alimenticio que nos puede ayudar al mantenimiento de nuestras articulaciones es el colágeno, el cual venden en presentaciones hidrolizadas. En una publicación que realicé anteriormente te comenté más al respecto, te invito a leerla en el siguiente link 👇:
To conclude, I can only recommend that if you practice any physical activity you should do so with the recommended clothing and that you take care of your body, especially your joints, those exercises of high impact and maintain a healthy diet with the help of supplements that ensure that in your golden years you can have an adequate quality of life.
Para concluir, sólo me resta recomendarte que en caso de que practiques alguna actividad física lo suelas hacer con la indumentaria recomendada y que cuides tu cuerpo, especialmente tus articulaciones, de aquellos ejercicios de alto impacto y mantengas una alimentación sana con la ayuda de los suplementos que garanticen que en tus años dorados podrás tener una calidad de vida adecuada.
Thank you for joining me at the end of this post. I hope you found this post interesting, let me know your comments. See you soon.
Gracias por acompañarme hasta el final de este post. Espero que te haya parecido interesante esta publicación, déjame saber tus comentarios.Nos vemos pronto.
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Agradecida por tu apoyo, Bendiciones!! 👋💋
Photos (Fotos): R. Aldana.
Device used (Dispositivo usado): Huawei Y5