上一篇我们说到了，顺应身体的生物钟，才能获得一个高效的睡眠。但是每个人体内的生物钟都是不一样的。如果你是一个习惯早起的人，那么你的生物钟就会走的快些，我们把这类人比作云雀；如果你是一个习惯晚睡的人，那么你的生物钟就会走的慢些，就像猫头鹰一样。当然，也有介于这二者之间的中间型，不管是哪种，最重要的是你要了解自己属于哪种睡眠类型，就是自己体内的生物钟是如何运作的。
比如你早上可能不需要闹钟，天一亮你自动就醒了，晚上通常早早就能上床休息，这就属于早起类型；假如你晚上没过12点就无法睡着，早上即使9点了，你都还需要闹钟把你叫醒，而且你还喜欢睡懒觉，这就属于晚睡型。如果这些情况都不符合你，那么你就有可能是中间型。
为什么了解自己的睡眠类型如此重要呢？如果你是早起型，而你的工作性质又是需要经常上晚班，这样你经常要和体内的生物钟进行抗衡，这样不仅不能获得一个高效的睡眠，严重的还会影响身心健康。所以在充分了解自己的睡眠类型后，你就可以根据自己体内的生物钟，合理的安排工作和生活。
假设你是早起型，你就可以把一些重要的工作安排到上午完成，比如写方案、和重要客户沟通等等。如果你是一个晚睡型，晚上的时间对你来说才是最宝贵了，这时候你的状态最佳，而且能在这个时间段产生好的想法，早上对你来说则是最疲乏的时候。
但是，在日常工作生活中，有时候却无法这样的自由安排，很可能在你最疲乏的时候，需要及时完成一篇新闻稿。不管你是哪种类型，大量动脑的工作，适合在精力充沛的时候完成。而这时候，我们经常会采用一些外在手段，来唤醒自己的大脑，比如咖啡。
但有些人喝咖啡会严重影响睡眠，喝完咖啡，晚上都很难入睡，而有些人喝咖啡对他来说又没有效果，为什么会这样呢？又该如何正确喝咖啡呢？我们将在下一篇告诉你。
——————————————————————————
预告：荐书《睡眠革命：如何让你的睡眠更高效？》
https://steemit.com/cn-reader/@ishenyaya/4ate2z
第一篇：为什么有时候你白天想补觉，却无法睡着？
https://steemit.com/cn-reader/@ishenyaya/1-or-or