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Hola comunidad #HolosLotus

Excelente semana para todos. Bienvenida @graciasdegenios a su experiencia como columnista por un día.

Claves para mi Bienestar y Balance.

Cada día un nuevo aprendizaje o una forma de mirar hacia nuestro bienestar, en esa búsqueda de sentirse bien dentro de todo lo que nos rodea, así de simple no lo había visto como claves para seguir en esos momentos que nos dan alegría agradecemos por todo lo que nos rodea y tenemos.

Con este mundo tan cambiante en segundos en relación a la tecnología, he pasado por muchos momentos, por ejemplo de quedarme escuchando música que tenía mucho tiempo sin escuchar, viendo entrevistas a personajes de interés en el área de la educación, ciencia y espiritualidad, quedarme por muchas horas jugando, a pesar que no soy amante de juegos, en un principio sentía como una necesidad de estar conectada 100%, sin respetar horarios de trabajo, de descanso, otras.

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Aquí presento mi primera clave para mi Bienestar
1.-Desconectarme a ciertas horas de la tecnología.

Esto por lo explique en el párrafo anterior, estuve muy sumergida en las redes y otras actividades en línea. El tiempo ha pasado, los gustos y necesidades también. Siento que ya la necesidad no es la misma además los resultados me estaban afectando (estuve unos meses que me acostaba en mi cama después de cenar, me concentraba en ver películas, terminaba una y comenzaba otra y así hasta la madrugada) consecuencias de esto mi sueño se trastornó por completo.

Reflexione acerca de esto. Tomé mis propias pautas para ello: -Desconecté notificaciones en todas las redes que estaban activadas. -Solo yo busco lo que quiero escuchar y a qué horas hacerlo. -En la hora del descanso breve, después del almuerzo: teléfono fuera de la habitación. -En la noche a las 9:00 pm, desconectado el wifi.

Son algunas de mis pautas, esto me ha servido mucho. Me he desprendido un poco más del tiempo a utilizar, cuando realizo algo en la compu entre 3:00pm y 7:00pm, más tardar 8:00 de la noche. Puede ocurrir cambios depende de la actividad que realice, trato de respetar mi tiempo de desconexión.

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2.-Mantener mi organización en los espacios que utilizo

Para esto, nunca hemos utilizado el tener un TV en la habitación, esto lo hemos respetado (considero que la habitación es para descansar).

El espacio de trabajo u oficina como le llamo, solo es para ello, para la creatividad, producir, desarrollar habilidades en el uso de la tecnología, como siempre lo escribo, a mi ritmo.

Así cada uno de los espacios de mi casa, destinado para su función trato de no alterarlo.

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3.-Vivimos procesos

Donde cada día hay personas que no necesitan las relaciones cara a cara se sienten bien asì, en base a esto lo hago con quienes si les agrada al menos trato de reunirme con algunas no todos los días, si por lo menos una vez por semana. Tratar de no perder ese contacto.

-Siempre hemos practicado el no tener los celulares en la mesa cuando desayunamos, almorzamos o cenamos, lo hemos mantenido. 4.- En mi vida personal soy cuidadosa en que respeten mis momentos

(Esto lo he aprendido con el paso del tiempo, mientras estoy en mi pequeña oficina como la llamo, no me molesten) hay actividades que necesito concentración o disfrutar de momentos como cuando hago recetas que voy adaptando ingredientes, me gusta disfrutarlo sin que me interrumpan.

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5.- Mi autocuidado, importante

El cual he aprendido a respetarlo y darme cuenta de su importancia. Aquí además de caminar me incorporè a un grupo de actividades físicas, además de hacer relaciones interpersonales, está el compartir.

Esto es un proceso que vamos adaptando al crear conciencia hacia la necesidad de ello.

https://www.glitter-graphics.com/images/t/b/480x60/1759/1759362ywr1tl5ti8.webp Contenido escrito propiedad de la autora © 2025 Mercedes Mendoza. Todos los derechos reservados. Fotografìas propiedad de la autora de su galerìa personal, 2025 [Divisores](https://www.glitter-graphics.com/dividers?page=96)

english version (click here)

Hello #HolosLotus community Excellent week, everyone. Welcome @graciasdegenios to your experience as a columnist for a day. Keys to my Well-being and Balance. Every day brings a new learning experience or a new way of looking at our well-being, in that quest to feel good within everything around us. It's that simple. I hadn't seen it as key to continuing in those moments that bring us joy, to being grateful for everything around us and what we have. With this world changing so quickly in relation to technology, I've gone through many moments, for example, listening to music I hadn't listened to in a long time, watching interviews with figures of interest in the fields of education, science, and spirituality, and spending hours playing games. Although I'm not a gamer, at first I felt a need to be 100% connected, regardless of work schedules, rest periods, or anything else. Here I present my first key to my Well-being. 1. Disconnect from technology at certain times. As I explained in the previous paragraph, I was deeply immersed in social media and other online activities. Time has passed, and so have my tastes and needs. I feel like the need isn't the same anymore, and the results were affecting me (for a few months, I would lie down in bed after dinner, focus on watching movies, finish one and start another, and so on until dawn). As a result, my sleep was completely disrupted. I reflected on this. I adopted my own guidelines for this: - I turned off notifications on all the social media that were active. - I only search for what I want to listen to and at what times to do so. - During my short break after lunch: keep my phone out of the room. - At night, at 9:00 pm, I disconnected the Wi-Fi. These are some of my guidelines; these have helped me a lot. I've freed up a little more time when I do something on the computer between 3:00 p.m. and 7:00 p.m., or no later than 8:00 p.m. This may change depending on the activity; I try to respect my downtime. 2. Maintain my organization in the spaces I use. For this purpose, we've never used a TV in the bedroom; we've respected this (I consider the bedroom to be for resting). The workspace, or office, as I call it, is solely for that purpose: for creativity, production, and developing skills in using technology, as I always write, at my own pace. So, I try not to alter each of the spaces in my house, designated for its purpose. 3. We live in a process where every day there are people who don't need face-to-face relationships. At least I try to meet with some, not every day, but at least once a week. Try not to lose that contact. We've always practiced not having cell phones on the table when we have breakfast, lunch, or dinner, and we've maintained this. 4. In my personal life, I'm careful to ensure that my time is respected (I've learned this over time; while I'm in my little office, as I call it, don't disturb me). There are activities that require concentration or moments of enjoyment, like when I'm making recipes and adapting ingredients. I like to enjoy them without being interrupted. 5. My self-care is important, and I've learned to respect it and realize its importance. Here, in addition to walking, I've joined a group of physical activities. In addition to building interpersonal relationships, there's also sharing. This is a process we're adapting to as we become aware of the need for it. Translator Google

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