1.자유형 30분간 인터벌식 연습 나는 매일 연습중점을 바꾸어가며 수영연습은 한다. 이제 장시간 수영이 익숙해질 무렵 나는 연습강도를 올려보기로 했다. 내가 생각한 방법은 25m를 한 바퀴는 내가 무한대로 돌 수 있는 저강도로 왕복하고, 다음 한 바퀴는 가지고 있는 체력의 70~80%를 사용해서 왕복했다. 그리고 가장 마지막 바퀴는 모든 체력을 동원해서

schedule specific times to look at your phone -- DON'T LOOK outside this time (just like we did with email) come up with positive actionable tasks rather than limiting negative tasks -- instead of listen

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Over the past few months I've been hearing more and more about how important it is to have a daily practice. This is probably because I've been meeting more people who live away from the 9-5 and have to