Vipassanā et mindfulness

Des infos sur [Vipassana et le Dhamma](https://www.dhamma.org/fr/index) C’est une forme de méditation qui implique la contemplation. C’est souvent liée à une pratique qui s’appelle mindfulness ou pleine conscience. Elle est présente en occident surtout depuis les années 60 et les voyages hippy depuis l’inde. Les retraites Vipassanā peuvent se faire dans des centres à travers le monde. Ils peuvent durer jusqu’à plusieurs mois mais sont souvent sur une durée de 10 jours. Il y a des centres officiels et non officiels donc pas vraiment tenu à la structure de la pratique. Un ami à fait un stage de 10 jours et m’en as parlé et j’ai entendu de nombreux récits de Sam Harris (un gars qui fait des podcast [son podcast ici](https://samharris.org/podcast/) et qui est un praticien très actif de la mindfulness) et de ses invités, j’ai aussi lu sur reddit sur le sujet. Les retraites se déroulent coupées du monde, sans communication externe. On pause le téléphone et on ne l’utilise plus là bas. Les sessions durent 45 min - 1h environ, ca dépend de l’endroit. Elles s’étendent sur la journée pour faire de 4 à 12h+ de méditation. Souvent assis mais parfois aussi en marche. Durant la retraites, on ne discute pas mais on a un moment chaque jour (+ou-) pour échanger avec le guide pour poser des questions.. On participe un peu à des tâches pour décharger le travail des bénévoles et amoindrir le coût général de la retraite qui est souvent gratuit (je suis pas sur). 10 jours de méditation c’est assez long et des expériences différentes sont racontées mais elles restent toujours positives. La difficulté des premiers jours revient souvent et c’est pour ca qu’ils déconseillent de passer seulement un week-end. C’est très difficile de se mettre dans le bain et de lâcher prise. Dans un des podcast ([celui-ci](https://samharris.org/podcasts/is-buddhism-true/)) Sam Harris raconte une retraite de 6 semaines en thaïlande (il me semble) et il explique que chaque jour ils avaient un entretien avec le guide. Ils attendaient en file indienne chacun leurs tours pour lui parler. Et la personne devant lui, les premiers jours, disait que c’était difficile pour elle de se focaliser plus de 5 minutes. Au bout de la troisième ou la quatrième, dans les mêmes entretien, elle exprimait comme c’était difficile et sa satisfaction de réussir à se focaliser sur plus de 10 respirations. C’est pas aisé d’avoir son attention focalisée et c’est complexe de développer son aptitude à la contemplation. https://echo360.com/wp-content/uploads/2015/06/Cloud_JEarle.jpg La photo est d'une inconnu sur le toit du monde

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