Haziran 2018 GitHub Geliştirme Ödül Kampanyası sona erdi. Tüm katılımcılara teşekkür etmek ve çok daha fazlasını katılmaya davet etmek isteriz - katılmak için hiçbir zaman geç değil (katılım talimatları

Evet bu antremanımız da evde 2 dumbella Tüm Vücut çalışması yapacağız. Her bölge için 2 egzersiz yapacağız birinci bölgemiz omuz bölgesidir. 1.Egzersiz seated Dumbell Press 3 x 12 2.Dumbell Lateral rise