오늘은 일요일입니다. 기본운동 1회와 간단한 걷기를 수행했으며 펌프잇업으로 보강운동 했습니다. 기본운동 플랭크 - 1분 30초 1세트 - 아침 수행 버피 - 9회 2세트 - 아침 수행 다리들어올리기 - 9회1세트 - 아침 수행 팔굽혀펴기 - 14회 1세트 - 아침 수행 걷기 7200보 정도 라고 판단이 됩니다. 무난하게 걸었습니다. 펌프잇업 다음과 같은 성과를

날씨가 추워서 운동하기 꺼려지지만 그래도 습관화 되어서 꾸준히 운동하는 괴물군입니다. 오늘은 오락실에서 펌프잇업으로 색다른 운동을 하는 날..... 기본운동은 1회만 수행하고 따로 코스를 정해서 걷기 운동을 하지 않았습니다. 기본운동 버피 - 9회 2세트 - 아침 수행 플랭크 - 1분 30초 1세트 - 아침 수행 다리들어올리기 - 9회 1세트 - 아침 수행

보강운동 한 결과입니다..... 결과가 좀 많은 편이어서 따로 기록해 두겠습니다. 2017년 12월 31일 - 보강운동 펌프잇업 결과 엑스트라 바간자 S09 - SS 러브 이즈 어 데인저존 D06 - SS 미션 - 태동2 2층미션 -30개 지뢰밟기 - Clear 러브 이즈 어 데인저존 S07 - SS 2018년 01월 01일 펌프잇업 보강운동 결과 에너제틱