Liebe Steemit Community,
heute möchte ich Euch gerne das Body Weight Training vorstellen. Eine sehr einfache und effektive Art den ganzen Körper zu trainieren.
Besonders für Menschen, die oft auf Reisen sind bietet sich diese Trainingsart an, weil man sie ohne Hilfsmittel und auf kleinstem Raum durchführen kann.
Als Body Weight Training, auf Deutsch Eigengewicht-Übung, bezeichnet man Trainingsformen, die nur das eigene Körpergewicht als Widerstand nutzen. Body Weight Training ist somit eine Form des Fitness- und Krafttrainings, das völlig auf Hilfsmittel wie Gewichte und Fitnessgeräte verzichten kann.
Mit dieser Art des Work-Outs lassen sich diverse Ziele erreichen, wie z. B. die Steigerung der anaeroben und aeroben Ausdauer (z. B. mit Burpees, Jumping Jacks oder Mountainclimbers), die Kräftigung der Muskulatur (mit Krafttraining wie z. B. Kniebeugen, oder Bauchaufzüge) und die Verbesserung der Koordination (z. B durch mehrgelenkige Übungen wie etwa Liegestütz oder Ausfallschritte).
Der Vorteil dieses Work-Outs besteht unter anderem in der einfachen Durchführung, da man keine zusätzlichen Hilfsmittel benötigt. Außerdem kann Body Weight Training überall und auch auf kleinstem Raum stattfinden.
Da die Übungen immer viele Muskelpartien beanspruchen und ganze Bewegungsabläufe beinhalten, werden nicht nur die einzelnen Muskeln gestärkt, sondern auch das Zusammenspiel und die Effizienz der einzelnen Körperregionen trainiert. Es kommt seltener zu muskulären Dysbalancen als bei herkömmlichem Krafttraining.
Dein Körper ist das bestes Trainingsgerät.
Finde heraus, was alles in Dir steckt und profitiere von einem Work-out, dass Du immer und überall umsetzen kannst.