Ich liebe es Yoga zu üben! Es ist mir sehr wichtig für meine physische und mentale Gesundheit! Ich weiß, dass jetzt sicher viele von euch denken, dass Yoga ein sehr leichter Sport ist, der nichts mit körperlichem Training zu tun hat.. aber da liegt ihr falsch!.. Sicher - nachdem man heutzutage keine Lizens mehr braucht um Yogalehrer zu sein gibt es da draußen viele "Formen" von Yoga in unserer westlichen Welt und einige davon haben Nichts mehr mit dem Original zu tun. Ich schreibe sicher bald mehr darüber.
Aber nur als kleine Info: Wissenschaftler haben eine Studie über das ursprüngliche Yoga gemacht und nachweislich herausgefunden, dass es hilft Durchblutungsstörungen, Schlafstörungen, Angst und Depression, chronische Kopfschmerzen und Rückenschmerzen zu reduzieren.
Wenn die Asanas (Haltungen) übt, trainiert man Kraft, Flexibilität, Balance und das Durchhaltevermögen der Muskeln. Wie auch in vielen anderen Sportarten fühlt man sich automatisch viel presenter im Moment und in seinem Körper. Das wichtigste ist aber, dass man wieder einen Zugriff auf seinem Körper schafft und man lernt ihn richtig zu bewegen und zu kontrollieren, wenn man die tiefen Muskeln trainiert. :)
Als Yogalehrerin lasse ich es mir natürlich nie nehmen bei einem Europabesuch auch an einigen Seminaren meiner Lehrer teilzunehmen. Bis letzten Samstag war ich in Tirol, Österreich, um eine Woche lang jeden Tag 5 Stunden zu üben. Gleichzeitig habe ich mich nur vegan ernährt und keinen Alkohol getrunken, um meinen Körper mal wieder zu entgiften und für die Reise in Form zu kommen :)
![IMG_7398[1].JPG](https://images.ecency.com/p/4i88GgaV8qiGEw1xifwYz2xp7RJEnNpBZq7dn2K5zs1Kp4BrnVhMvgpJVrqvP9CzinJqaGke49m7vV8oi2DLZ1bswY3Rhu9SzXxhRGKbBZSG46CWugcZPSTRcS?format=match&mode=fit)
Eine Woche lang war das mein Tagesablauf:
- 7:30hrs: Pranayama
- 8:00-11:00hrs : Yoga Asanas
- 11:15hrs: Frühstücksbuffet
- 15:00-17:00hrs: Yoga Asanas
- 17:15hrs: Abendessen
Ich habe die Woche sehr genossen. Wir haben fast nur Iyengaryoga geübt, aber am Nachmittag auch ein bisschen Yin Yoga einfließen lassen. In Mexiko hatte ich zuletzt viel Ashtangayoga geübt!
Hier ein Video von BKS Iyengar, wie er ein paar Übungen vorführt.. nur damit ihr mal eine Idee davon bekommt ;) Er hat das als Großmeister natürlich bis zur Perfektion trainiert.
Das ist ein Beispiel des Ashtangayoga:
Der größte Unterschied der beiden ist, dass Iyengar die Leute sehr lange in den Haltungen lässt und währenddessen sehr detailierte Instruktionen gibt. Die Asanas können beliebig angeordnet sein, was dem ganzen mehr Abwechslung gibt.
Im Ashtanga wird immer im Flow geübt. Die Sequenzen sind immer die gleichen und nach jeder Haltung wird ein Sonnengruß geübt. Das ist oft viel anstrengender aber auch gefährlicher, da man nicht mehr korrigiert wird. Ich denke für den Anfang ist Iyengar sehr gut und wenn man sich danach mal mehr auspowern möchte geht man zu Ashtanga über :D
Das waren ein paar der Abendmenüs (unsere tägliche Belohnung!):
Sehr gesund, unheimlich lecker und vegan!
Mir hat es immer sehr gut getan und Spaß gemacht Yoga auf meinen Reisen zu üben und ich werde damit nicht so schnell aufhören.
Hier noch ein paar Fotos für euch von meinen vergangenen Reisen. Ernährt euch gesund und haltet euren Körper und Geist gesund damit ihr dieses Leben noch lange genißen könnt ;)
Gran Canaria, Spanien
London, England
Dolomiten, Italien
Regenwald, Costa Rica
Riviera Maya, Mexiko
Acapulco, Mexiko
Nepal
Osterinsel, Chile
Atacamawüste, Chile
Toskana, Italien
Ich hoffe euch hat der Post gefallen. Ich freue mich immer sehr über eure unterstützung mit einem Upvote, Follow und/oder Resteem, da ihr damit meine Weltreise unterstützt und mir die Chance gebt über Vieles mehr zu berichten! :)
Namaste , Liz