Ostern ist, ähnlich wie Weihnachten, oftmals ein zusammentreffen der ganzen Familie. Mit allen dazugehörigen Emotionen. Man hockt aufeinander, isst mehr als nötig und nicht so selten kommt es dann doch ab und an mal zu einer Meinungsverschiedenheit.
An sich nicht tragisch. Schlimm wird es nur, wenn unser Körper auf so etwas mit Frustfressen reagiert und das Essen als Regulation der Gefühle dient.... Nicht sehr schön und außerdem bringt es auch kaum etwas.
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Übrigens neben dem Frust gibt es natürlich auch die schönen Gefühle. Das Zusammensein wird bei Frühstück, Snack, Mittag, Kuchen und Abendessen genossen. Und weil es so schön ist, landet wieder mehr im Magen als nötig und die volle Plauze lädt dann zusätzlich noch zum "Ich leg mal die Beine hoch" ein.
Doch ich verrate dir was: Das alles ist garnicht nötig. Insbesondere, wenn du abnehmen möchtest, möchte ich dir für beide Situationen gern eine Lösung aufzeigen.
Frustfressen
Muss nicht sein!
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Geh raus aus der Situation und stelle dir fragen. Warum belasten dich die Worte/Handlungen des anderen so sehr? Warum fühlst du dich wie du dich fühlst? Was würdest du stattdessen lieber fühlen? Wie kannst du das 'schöne' Gefühl erreichen, ohne, dass du zum Essen greifst? Lass die Antworten fließen und frage weiter und weiter und weiter.
Damit durchbrichst du den Drang zu Essen sofort und kannst anderes reagieren.
Und notfalls: Nimm dir ne Auszeit. Geh raus und lass allen Gefühlen freien lauf. Das reinigt dich und du kannst dich wieder auf das Gute fokussieren <3
Genussfressen
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Muss auch nicht sein!
Ich weiß wie schön es sein kann mit der Familie, die man lange nicht gesehen hat Zeit zu verbringen. ABER, auch wenn es gesellschaftlich anerkannt ist, muss es nicht im Fressgelage enden. Es reicht doch, wenn ihr einfach beieinander seit, ganz ohne Essen. Drei Mahlzeiten und ein kleiner Snack reichen doch völlig aus.
Und falls du dem Essen tatsächlich nicht ausweichen kannst, dann lass deinen Körper sprechen. Fühle in dich hinein, ob das ganze Essen jetzt wirklich nötig ist oder sich eher wie eine Last anfühlt. Und wenn du Hunger oder Appetit hast, iss etwas, aber höre auf, wenn du merkst, dein Körper hat genug. That's it.
Damit wünsche ich euch wundervolle Ostertage mit vielen schönen Momenten. Egal ob mit der Familie, allein oder mit Freunden. Und mein Tipp: Tu mal etwas, was du sonst niemals tun würdest. Damit schaffst du Erinnerungen, von denen du erzählen kannst. Du wächst über dich hinaus und machst neue Erfahrungen.
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