Diese Bakterien die B12 produzieren, leben im Dickdarm und dort werden kaum noch Nährstoffe aufgenommen. Das heißt: Bevor dein Dickdarm die Nährstoffe resorbiert, hast du sie ausgekackt.
Daher ist das definitiv keine sichere Quelle. Viele meinen es bringt was, aber dabei vergessen sie, dass ein voller und gesunder B12 Speicher dich bis zu 7 Jahre mit B12 versorgen kann. Daher existiert dieser Irrglaube mit den Bakterien im Darm.

Zum Vitamin D: Abwarten. Wenn es mir möglich ist, durch die deutsche Sonne in 68 Tagen ca. 450.000 I.E. zu produzieren, dann wird es auch einen Weg ohne Nahrungsergänzung geben ;). Im übrigen gibt es noch die Lampe, die sollte ich eigentlich im Video angesprochen haben.

Aber alleine bei diesen Mengen was mein Körper produziert hat, sollte es eventuell sogar möglich sein, ohne Lampe durch den Winter zu kommen, wenn man am Ende des Sommers einen so hohen Vitamin D Gehalt hat, so dass man bis zum Ende des Winter in keinen Mangel kommt.
Die Infos von dir über Vitamin D, kommen leider hauptsächlich von den Leuten die ihr Geld mit diesen Supps verdienen. Deswegen erzählen sie das einem.

Ich nehme seit fasst 2 Jahren kein Vitamin D als Supp und mein Wert war am Anfang niedriger als ich kurz davor aufhörte Vitamin D zu nehmen als in den letzten 1 1/2 bis 2 Jahren. Es geht also definitiv ohne Supps.
Aber ich bin immer noch dran, das genau zu testen, genau so mit dem Vitamin B12.
Seit knapp 2 Jahren mache ich alle halbe Jahre einen Bluttest mit Vitamin D und Holo-TC.
Ich denke mit diesem Experiment macht mir keiner mehr so schnell etwas vor in Sachen Vitamin D und B12 😁