Hinter dem vom Paul Baltes und Alexandra Freund entwickeltem Akronym SOK verbergen sich die drei Worte: Selektion - Optimierung - Kompensation. Wer sich daran hält, wird erfolgreich Altern und ein zufriedenes Leben führen.
In der heutigen Welt ist beinahe alles möglich. Menschen fällt es oft schwer sich für eine Sache zu entscheiden, also versuchen sich auf möglichst vielen Hochzeiten zu tanzen. So berichtete Paul Baltes in einem Interview für GEO 08/02 "Erfolgreiches Altern", dass Menschen, die aus allen Möglichkeiten das für sie passende selektieren (auswählen, sich also für eine Sache entscheiden), optimieren und kompensieren, zufriedener mit ihrem Leben sind. Sie würden sich in ihren ausgewählten Bereichen entfalten und könnten gut mit Verlusten umgehen.
So funktioniert SOK:
1. Selektion
Wähle aus den verschiedenen Möglichkeiten diejenigen aus, die du wirklich erreichen möchtest. Konzentriere dich dabei auf möglichst wenige. Mit der richtigen Zielsetzung wirst du deinen Fokus und dein Handeln auf dein neues Ziel ausrichten.
Hier heißt es also sich Prioritäten zu setzen. Ohne Prioritäten verzetteln wir uns schnell und erreichen am Ende nichts. Wenn wir uns aber auf wenige Ziele konzentrieren, steigt die Wahrscheinlichkeit am Ende ein gewünschtes Ergebnis zu erreichen.
Beispiel: Ein Spitzensportler ist nur dann erfolgreich, wenn er sich auf eine Sportart konzentriert und seine freie Zeit dort investiert. Wenn er hingegen viele Sportarten ausübt, wird er in allen vielleicht einigermaßen gut sein, aber keine Spitzenleistung erreichen können.
2. Optimierung
Wenn du dich mal für eine Sache entschieden hast, geht es nun darum, die Fertigkeiten und Ressourcen zu optimieren.
Beispiel: Der Sportler würde nun seine Ausrüstung optimieren (z.B. leichtere oder aerodynamischere Materialen) und trainieren, um seine Fähigkeiten zu verbessern.
3. Kompensation
Es kann immer wieder sein, dass wir Rückschläge erleiden (z.B. durch Krankheit, Fertigkeiten, Trennungen). Hier beim dritten Punkt des SOK-Prinzips geht es darum, Verluste durch andere Dinge zu kompensieren. So nehmen beispielsweise mit zunehmendem Alter die Reflexe und Schnelligkeit ab. Diese können durch erhöhte Geduld und Wissen kompensiert werden.
Beispiel: Beim Fliegen sind ältere Piloten etwas besonnener als jüngere. Sie sind nicht mehr ganz so experimentierfreudig, dafür können sie durch ihren ruhigen, souveränen Flugstil strategisch gute Entscheidungen treffen.
Fazit:
In einigen psychologischen Studien konnte inzwischen belegt werden, dass Menschen, die sich an das SOK-Prinzip halten, ihr Wohlbefinden und ihre Leistung steigern konnten. Viele handeln schon ganz intuitiv nach diesem Modell. Die größte Herausforderung ist vermutlich die Selektion. Viele haben Angst, wenn sie sich für eine Sache entscheiden, etwas anderes zu verpassen. Doch wer sich nicht entscheiden kann, dem werden die Entscheidungen abgenommen und wer will das schon?
Was denkst du über das SOK-Prinzip? - Lebst du vielleicht sogar schon danach?