Victor Hugo spunea că oamenii nu pot dobândi ceva ce nu inteleg. Pentru a aplica aceasta regula in cazul obezitatii, nu putem slabi fără să intelegem ce cauzează obtuzitatea.
Vă rog să dați atenție următoarei liste de obiceiuri proaste care sunt în mare măsură responsbile pentru obezitatea oamenilor, și încercați să le eliminați din viața cotidiană.
Veți fi placut surprinși de rezultate.
- Obiceiul de a mânca repede fără a mesteca bine mâncarea este cauza unei digestii slabe și a formarii straturilor de grasime în corp. Mestecă fiecare încurcătură de cinzeci de ori -mestecatul nu este o activitate foarte dificila.
- Bautul lichidelor în timpul mesei cauzează disfuncții sistemului digestiv și hormonal. Atunci când bei în timpul mesei, apa te îngrașă. Bea cu cel puțin douazeci de minute înainte de masă și o oră și jumatate dupa masa.
- Consumul de alimente dulci coapte în cuptor duce la blocarea cu amidon pereților absorbanti ai tractului digestiv si contribuie la producereade mucus în exces. Mai mult decat atât, dulciurile duc la cresterea în greutate. Este maibine să te tratezi cu fructe uscate, semințe (de floarea-soarelui sau dovleac) și o cantitate moderata de nuci ( cinci/zi).
- Obiceiul de a mânca ceva frecvent sau mestecatul continuu pune prea mult stres asupra anumitor sisteme din organism și le reține de la alte activități importante. De îndată ce introducem ceva în gură, limba( acționând ca un organ gustativ) transmite instantaneu un semnal creierului și multe mecanisme sunt imediat declanșate. Printre acestea, în caz ca ar putea fi nevoie, este și mecanismul de aparare a organismului( limba nu transmite informații complete despre ce a patruns in gură) . Leucocitele trebuie sa-si părăsească sarcina de a curăța și vindeca organismul și se strîng rapid în jurul stomacului, unde este așteptat conținutul din gură. Atunci când se stabilește că nu exista nici un pericol, leucocitele se întorc la treaba pe care au abandonat-o . Daca apare o altă porție de mâncare puțin mai tarziu, procesul se repetă. Ca rezultat al ecestei suprasolicitari constante, leucocitele nu-și mai indeplinesc cum trebuie sarcina de a apara organismul. De accea primii oameni care se îmbolnăvesc în cazul unei epidemii de gripă, de exemplu, sunt ceicare obișnuiesc să mănânce ceva tot timpul. O altă problemă cauzată de mancatul constant este slabirea enzimelor digestive produse de organismul nostru. Enzime mai slabe înseamnă o digestie incompletă și producția de grăsimi în loc de apă și dioxid de carbon ( apropo, guma de mestecat are același efect negativ).
- Combinarea incorectă a alimentelor duce la o digestie dificila, precum și la slăbirea mecanismelor de digestie, deoarece fiecare aliment are nevoie de un anumit tip de enzime digestive. Din cauza combinarii incorcte, anumite alimente ajung să putrezeasca, în timp ce altele sunt transformate grăsime.
- Culcatul după masă activează mecanismele care funcționează în mod normal în timpul somnului și îndepărtează atenția de la digestie. Mâncarea nedigerată este transformată in grăsime. Dacă se poate, după masă, încearcă să faci un timp exercițiul de a merge pe călcâie, pentru a crește aportul de sange in stomac și a îmbunătății digestia.
- Stilul de viață sedentar nu folosește multă energie, iar organismul nu are ocazia de a utiliza depozitele de grăsime. Este bine să facem cel puțin o mie de mișcări energice în timpul unei zile pentru a crește energia consumată.
- Obiceiul de a mânca în timp ce te uiți la televizor ne răpește intimitatea meselor. Dieteticienii din antichitate spuneau că trebuie să fii "mut si surd" la masă. Daca mănânci în timp ce te uiți la televizor, creierul se incurca- trebuie să proceseze informația de pe ecran și să administreze procesul de digestie în același timp. Acest lucru interferează cu digestia și provoacă măncatul peste masura.
Urmează 9, 10, 11
