El "Efecto Rebote" es el nombre que se le da cuando tras una dieta muy baja en calorías, el cuerpo pierde muy deprisa varios kilos, para que después de un tiempo de acabar la dieta comes de manera habitual los alimentos, el cuerpo recupera los kilos perdidos y generalmente sobrepasa el peso que se tenía antes de hacer la dieta.
Hay varios tipos de "Dietas Milagrosas" para bajar al peso deseado que pueden generar el "efecto rebote" después de terminarlas:
Dietas ricas en hidratos de carbono
Dietas que se basan en comer una vez al día
Dietas pobres en carbohidratos y ricas en grasa
Dietas Hipoenergéticas
Las causas del "efecto rebote" pueden variar; dejar comer sano e ingerir muchos alimentos procesados, no realizar ejercicio y no seguir una dieta balanceada puede resultar verdaderamente complicado.
Aquí les digo cómo evitar ese "efecto rebote":
- Identificar los hábitos alimenticios que te llevaron a ese peso y no volver a repetirlas.
- Mantener siempre un balance a la hora de comer. Las cuatro comidas diarias en proporciones razonables son importantes para el cuerpo.
3.Realiza al menos una hora al día cualquier actividad física para mantenerte en el peso ideal. - Evita picar entre comidas
- tomar 8 vasos de agua diarios
- Fijar un peso meta acorde con tu estatura. Para ello puedes acudir a un nutricionista y así poder establecer un hábito de alimentación a seguir.
- No tomar alcohol o dosificar la ingesta del mismo.