種子には食物繊維、タンパク質、健康な脂肪、多くの抗酸化物質が詰まっています。 これらは、あなたが毎日食べるべき栄養素の入った種です。
チーア種子
チアの種子は鉄と葉酸（両方の必須栄養素）が高く、骨を増強するカルシウムとマグネシウムも含まれています。 また、オメガ3脂肪酸と可溶性繊維も含まれています。 チアの種についてのランダムなメモ：Chiaのペットと一緒に来るものは食べないでください。 チアの種子（あなたは健康食品店でそれらを購入することができます）をスムージー、グラノーラ、サラダに入れてください
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サチャインイ種子
次の大きなことは？ はい。 しかし、sacha inchiの種子は何世紀にもわたってペルーで栽培されてきました。 インカのピーナッツとも呼ばれるsacha inchiは、オメガ3、オメガ6、オメガ9脂肪酸の最高の植物源の一つであると宣伝されています。
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