新年はしばしば新しい食生活を意味しますが、忙しいスケジュールではテイクアウトメニューに達するかもしれません。ダイヤルを止めて電話をかける - 注文する必要はありません！ My Grilled Chicken Broccoli Stir-Fryは、お好みのテイクアウトフレーバーをすべて揃えて配達するよりも速く料理します。
鶏肉を焼くことによって、これらのおいしいお粥は、彼らの揚げたいとこよりも軽い選択肢であることを確認します。炒め物は威嚇する必要はなく、必然的に鍋も必要ありません。典型的なグリルは、このより早く食べる料理に人生をもたらします。
アメリカ人は "中国のジャンクフード"の愛を育んだので、私たちはこの料理を軽くすることに決めました。グリルした食べ物は、おいしい、スモーキーな味を持っているだけでなく、料理全体に使用されているオイルの量を減らします。この非常に理由で私達はレシピで非常に少量のオリーブ油を使用しました。
だから、食べ物、滞在、足を蹴って、リラックスしてください。あなたはおいしいとあなたのために良いですおいしい食事をテーブル上にすることができます。
それを作る方法
イタリアのドレッシングをジップトップのビニール袋に入れ、鶏肉を加えます。
冷蔵庫に2〜3時間浸してください。
バーベキューや屋内グリルを高く予熱する。
グリルバスケット（またはグリルパン）にオリーブオイルを塗ってください。
マリネから鶏肉を取り出し、グリルバスケットに入れます。
ドレッシングを捨てる。
鶏肉を両側に3分間炒める。
ブロッコリー、赤唐辛子、ピーマン、黄唐辛子、赤玉ねぎをバスケットに加え、2〜4分間炊きます。
調味料と塩と胡椒の風味、味わい。
ご希望の場合は、お米の上にお召し上がりください。新鮮なバジルとカシューナッツまたはピーナッツを添えてお召し上がりください。
source: https://www.thespruce.com/grilled-chicken-broccoli-stir-fry-1808619