Hoy hablaremos de una realidad que todos conocemos pero nos gusta ignorar , si yo tambien entro en ese grupo de personas que al escuchar la palabra vegetales salía corriendo .. Todos hablan sobre la alimentación saludable y sus beneficios pero nadie nos dice lo difícil que en realidad es hacerlo , así que no estan solos yo les traigo 3 meriendas saludables para cualquier hora del dia y les aseguro que les encantará !!
#1 CREMA DE PIMENTÓN
3 pimentones rojos
1 cebolla
1 zanahoria rallada
sal y pimienta al gusto
-Elaboración : asamos los pimientos unos 2 minutos , luego colocamos en el sartén , la cebolla picada y la zanahoria ,salteamos con sal y pimienta al gusto , luego colocamos en nuestra licuadora el pimentón ahumado , la zanahoria y cebollas salteadas y batimos , colocamos en un envase de vidrio y listo , tenemos nuestra crema de pimientos para untar con galletas integrales .
#2CAMBUR O BANANAS CON CHOCOLATE OSCURO
6 cambures o bananas rebanadas
1 chocolate oscuro también puede ser amargo
-Elaboración: rebanar en cambur o bananas , fundir el chocolate oscuro en baño de maria , luego con un tenedor sumergir en el chocolate cada rebanada de cambur , dejar reposar y luego llevar a la nevera .
#3 PANQUECAS DE AVENA
1 taza de avena en hojuela o molida
1 huevo
canela al gusto
-Elaboración: Batir en la licuadora los ingredientes hasta realizar una mezcla compacta de ser necesario agregar un poco de agua , luego en un sartén previamente caliente colocar la mezcla y realizar las panquecas , las puedes comer con frutas .
*Cualquier duda pregunta en los comentarios *
Today we will speak about a reality that we we all know but we like to ignore, if I also enter this group of persons that when the word listens to vegetables I was going out running..They all speak on the healthy supply and his benefits but nobody says to us the difficult thing that actually is to do it, so not estan alone I bring 3 healthy snacks for any hour of the day and assure them that they will be charmed with!!
*1 IT CREMATES OF PAPRIKA
3 red paprikas
1 onion
1 grated carrot go out and pepper to the taste
Production: we roast the peppers approximately 2 minutes, then we place in the frying pan, the bad onion and the carrot, work fitfully with salt and pepper to the taste, then we place in our licuadora the smoked paprika, the carrot and attacked onions and beat, place in a glass container and I list, we have our cream of peppers to smear with integral cookies.
*2 CAMBUR OR BANANAS WITH DARK CHOCOLATE
6 bananas or sliced bananas
1 dark chocolate also can be bitter
- production: to slice in banana or bananas, to fuse the dark chocolate in maria's bath, then with a holder to immerse in the chocolate every slice of banana, to stop to rest and then to lead to the icebox.
*3 PANQUECAS OF OATS
1 cup of oats in small leaf or ground
1 egg
cinnamon to the taste
- production: To beat in the blender the ingredients up to realizing a compact mixture of being necessary to add a bit of water, then in a before warm frying pan to place the mixture and to fulfil the panquecas, you can eat them with fruits.
- Any questions asked in the comments *
