Buen dias a mi Familia de Steemit, hoy vengo a hablarles de un tema que suele ser una incomodidad de muchos, incluyendome, espero que les guste y me sigan!!
Muchas personas sufren para Bajar de peso porque presentan obesidad, mientras otras personas como yo sufrimos para subir de peso, muchas veces esto no se relaciona con cuestiones de estetica o de belleza, subir de peso de manera saludable no es una tarea facil ya que esta regida con una serie de dietas, es dificil mas no imposible.
Causas de la Perdida de Peso
Hay muchas causas por las que las personas pierden peso la principal es: malos habitos alimenticios y la exageracion del ejercicio fisico. Aunque a otras personas les afecta los Problemas Hormonales o trastornos alimenticios como la bulimia y la Anorexia, mas, sim embargo, no es sano aumentar de peso a base de grasas o comida chatarra, ya que no aumentaras sanamente y no se debe descuidar nuestra salud.
Dieta Saludable
Tener una dieta saludable requiere muchos factores,el factor principal es la disciplina, Asi como existen alimentos Para rebajar tambien existen otros indicadores para subir de peso o Masa muscular, Por ejemplo las proteinas ayudan mucho en el crecimiento muscular, asi que intenta consumir estos alimentos sumamente ricos en proteina y apuesto a que te ayudaran:
- Lacteos
- Huevos
- Granos
- Carnes blancas y rojas (pescado, pollo, pavo, cerdo)
- Avena
Hacer Ejercicio
El ejercicio es tal cual las verduras pueden ayudarnos a subir como tambien a bajar de peso, sempre influye la manera en que los apliquemos, por ejemplo: el levantamiento de pesas tonifica, estimula los musculos de tus brazos incrementando la respuesta hormonal. Es cuestion de hablar con un entrenador personal y que te aconseje segun tu caso.
Suplementos Alimenticios
El consumo de suplementos alimenticios suelen ser la solucion de los Problemas de muchas personas que quieren engordar rapidamente y no esta mal beneficiarse de ellos siempre y cuando sea recomendable por su nutricionista
Ahora ya sabes como engordar rapidamente solo debes estar consciente de tus habitos, y no exagerar ya que todo de mas es malo, no debes ver la pesa todos los dias ya que le causaras un transtorno de estres a tu organismo