Похудение - животрепещущая тема для многих девушек! ⏳
Многие из-за своей лени пытаются найти какую то чудо пилюлю, которую проглотишь - и сразу станешь дюймовочкой🍬! Такие пилюли не работают, пока не работаешь ТЫ! Похудеть можно без всяких чудодейственных добавок (некоторые из них лишь ускоряют процесс☝) следуя простым правилам:
✔ Правильное питание без излишеств! Расходуем энергии больше, чем потребляем! 80% успеха! Эффект: улучшение пищеварения, омолаживание и очищение кожи, улучшение самочувствия, легкость!
✔ Регулярные занятия спортом! 20% успеха! Эффект: подтянутое, упругое тело!
📌Важно заниматься спортом при похудении, тк при дефицитном питании, каким бы сбалансированным оно ни было, помимо жировой ткани разрушается и мышечная ткань, а ее нам как раз таки и хочется сохранить и приумножить!
📌Спорт разгоняет обмен веществ и все процессы в организме идут быстрее, в тч похудение.
📌Важно поддерживать мышечный корсет в тонусе, чтобы не опускались внутренние органы, которые поддерживал избыточный висцеральный жир.
✔ Достаточное употребление чистой воды! Вода ускоряет обменные процессы в организме, восстанавливает организм после нагрузок, выводит продукты распада.
✔ Посещение сауны, бани! Случается такое, что на определенном этапе, даже при соблюдении программы питания и регулярных занятиях спортом, вес стоит на месте! Как правило это не значит, что жир не уходит, это чаще всего говорит о том, что организм просто задерживает воду, образовавшуюся при разрушении жировой ткани. Баня и сауна помогают "слить" избытки воды, находящиеся в организме и вы снова почувствуете прогресс!
#ОльгаСуднева #OlgaSudneva #диетолог #зож #спорт #пп #правильноепитание #программыпитания #похудение #набор_массы_тела #поддержание_массы_тела #программы_для_вегетарианцев
