안녕하세요 '공작'입니다^^
이번에는 꿀팁류로 포스팅을 해보겠습니다 재밌게 봐주세요:)
[공복에 먹으면 '독'이 되는 음식과 '약'이 되는 음식]
아무리 몸에 좋은 음식도 섬취하는 시기에 따라 독이 될 수 있다고 하는데요.
이번에는 공복에 먹으면 안되는 5가지 음식과 공복에 먹으면 좋은 4가지 음식에 대해 알아보겠습니다
<먼저 공복에 먹으면 안되는 5가지 음식>
1 고구마
고구마 섭취 후 위장장애를 호소하는 분들을 간혹 볼 수 있습니다
이는 고구마에 함유된 아교질과 타닌이 위벽을 자극해 위산을 분비하기 때문으로,
공복에 고구마를 섭취할 경우 많은 위산이 분비되 솔쓰림이나 통증을 느끼게 될 수 있습니다.
2 바나나
포만감이 들고 변비에 좋아 다이어트의 필수 음식으로 꼽히는 바나나는 마그네슘 함량이 높아 공복에 섭취할 경우
혈액 내 마그네슘과 칼륨의 불균형을 초래해 건강에 악영향을 줄 수 있습니다.
3 토마토
펙틴과 다량의 융해성 수렴성분이 풍부한 토마토를 공복에 섭취할 경우
이런 성분들이 위산과 결합해 화학적 반응을 일으키고 단단한 덩어리로 변해 용해가 잘 되지 않게 되며
이로 인해 위장을 막고 위 내부 압력이 증가하게 되어 위장이 부풀고 통증을 유발할 수 있습니다
4 감귤
유기산과 당분이 풍부한 감귤을 공복에 섭취할 경우 위점막이 자극을 받아 위가 쓰리게 되고 통증을 유발할 수 있습니다.
5 술
공복에 음주를 하면 체내 혈당 농도가 낮아지고, 이로 인해 포도당 공급이 부족해져 뇌 조직의 기능성 장애가
발생하게 됩니다.
이에 따라 심장박동 증가, 어지럼증, 식은땀 등의 증상이 나타날 수 있으며 심각할 경우 저혈당으로 쇼크가
발생할 수 있습니다.
[공복에 먹으면 좋은 4가지 음식]
1 감자
감자의 녹말 성분은 위 보호에 탁월한 효능이 있기 때문에 공복에 감자 생즙을
섭취하면 위궤양 예방 및 치료에 효과적입니다
2 당근
섬유질과 베타카로틴, 각종 비타민이 풍부한 당근은 공복 섭취시 혈압을 조절해주는
효능이 있습니다.
3 꿀
피로회복에 좋은 꿀을 이른 아침 공복 섭취할 경우 잠을 깨는 데에도 도움을 주며
활력을 가져다 줍니다.
4 물
공복에 물 한잔을 섭취할 경우 노페물 배출을 도와줄 뿐 아니라 수면중 방출된
수분을 보충해주고 장 운동을 촉진시켜줍니다
TIP. 차가운 물보다 미지근한 물을 드시는 것이 좋습니다.
유익한 정보 되셨나요? 읽어주셔서 감사합니다^^
저는 아침에 밥대신 바나나를 자주 먹곤 했었는데요
다시 한번 생각해 봐야겠네요 ㅎㅎ
이상 '공작'이었습니다:)