La visualisation pour changer sa vie et réaliser ses rêves
Changer sa vie, un matin après l'autre, grâce à six LIFE SAVERS. Aujourd'hui, je vous parle des visualisations.
Savez-vous que les athlètes de haut niveau utilisent la visualisation pour améliorer leurs performance ? Et ce n'est pas une blague ! La visualisation fait partie de leur entrainement quotidien… Pourtant, les coachs sportifs sont loin d'être des allumés. Mais il ont compris quelque chose de très important : la performance physique n'est rien sans la performance mentale.
Dans son livre Le Miracle Morning, Hal accorde une grande importance au temps de visualisation.
Et ça tombe bien, cette étape arrive juste après les affirmations positives.
L'idée c'est de s'imaginer, de se projeter, de créer un scénario mental qui permet de visualiser son objectif comme s’il était réel et déjà réalisé ! Attention, il est important d'être précis pour pouvoir obtenir ce qu'on souhaite.
Des exemples de visualisations
- Visualiser la personne qu'on veut devenir
- Visualiser la réussite d'un projet
- Visualiser le meeting avec des partenaires d'affaires importants
- Visualiser le déroulement d'un entretien d'embauche
- Visualiser la rencontre avec le grand amour
- Visualiser un mariage serein
- Visualiser de gagner quelque chose (Oui, j'ai gagné une robe de mariée sur-mesure comme ça, j'y reviendrai ! Je vous l'avais dit que c'était puissant !)
- Visualiser l'état du compte bancaire qu'on désire
- Etc.
Les bienfaits des visualisations
- Développe une attitude de gagnant (Woawh! Rien n'est impossible ! )
- Augmente notre concentration vers nos projets ;
- Améliore notre confiance en soi;
- Rend les rêves plus tangibles;
- Augmente la motivation, le niveau d'énergie;
- Permet de corriger/ parfaire une technique
Et probablement d'autres choses encore !
Et moi dans tout ça ?
Je n'ai jamais douté de la technique de visualisation, je l'ai d'ailleurs utilisé pour apprendre à conduire. Je ne sais plus si je vous ai déjà raconté, mais je suis souvent très stressée, je doute toujours de mes capacitées et mon perfectionnisme me tue à petit petit feu. Du coup, comme j'ai peur de ne pas faire assez bien : je fais tout de travers. La technique de visualisation me permettait donc de me projeter lors de l'examen, de vivre chaque faits et gestes et de ne pas faire de bêtises. Je me suis aussi entrainée avant de m'endormir à passer les vitesses, rétrograder, me parquer etc. Et j'ai finalement obtenu mon permis de conduire.
Lors du Miracle Morning, je commence toujours pas visualiser les étapes de ma journée. Avant, je perdai du temps sans savoir où il passait. Maintenant, tout ce qui a été visualisé est programmé dans mon cerveau et je vais droit au but. C'est assez impressionnant.
Ensuite, je continue ma visualisation avec mes rêves les plus fous. Mais je sens encore des blocages internes qui me disent Non, c'est pas possible ! Cette partie-là de l'exercice ne me plait pas beaucoup (je m'en veux de ne pas encore réussir à me projeter) mais je m'améliore de jours en jours ! Une fois, par contre, c'est arrivé (comme ça, pouf, d'un coup) que je me projète et que je ressente la sensation de cette réussite. Comme c'était bon…
Ha oui, une dernière chose qui pourrait vous aider : la création d'un Tableau de visualisation. Trouvez des images qui vous font vibrer dans chacun des domaines où vous voulez vous améliorer ou vous voulez obtenir quelque chose (amour / professionnel / santé / argent / Voyage / etc. ) et collez-les sur un panneau que vous placerez ensuite dans un endroit bien visible. (J'en ai un mais il est toujours pas arrivé, je l'ai fait en ligne et commandé en format poster ! Une photo très prochainement, promis ! ).