My Wim Hof Journey Week 5 Day 12 Mein Wim Hof Kurs Tagebuch Woche 5 Tag 12

Wait....Flipstar is posting on a weekend and this early?

Yep, he is.

I woke up pretty early today, followed my routine, and did my Wim Hof stuff.

Despite my results, I am in a great mood and I am expecting this day to be pretty dame good.

For new readers I want to explain what I am actually doing here: The Wim Hof Method consists of 3 pillars

• breathing : you breathe in very deeply and exhale. But you dont exhale all the air so you kind of "charge" yourself. You do 30-40 breathe cycles and then exhale all the air out in your lunge and withhold your breath as long as possible.

• cold exposure: you start taking showers or jump into an ice bath and the lenght is increasing as you progress through the course

• some physical excercise : mostly some Yoga but also push-ups. What is special about the push-ups is, that you do one breahting round before them and also exhale, so you do the push ups with an empty lung.

Moment....Flipstar schreibt etwas am Wochenende und dann auch noch so früh.

Ich bin heute relativ früh aufgewacht und habe alles erlededigt, was ich mir als Morgenroutine vorgenommen habe, was die Wim Hof Übungen mit einschliesst.

Ich bin trotz meiner schlechten Zeiten ziemlich gut gelaunt und bin mir sicher, dass der Tag heute super wird.

Für neue Leser möchte ich kurz zusammenfassen um was es hier überhaupt geht: Die Wim Hof Methode setzt sich aus 3 Pfeilern zusammen.

• Atmung : Man atmet tief ein aber nicht ganz wieder aus. So "lädt man sich auf". Dies macht man 30-40 Atemrunden. Bei der letzten atmet man alles aus und hält die Luft solange wie möglich an, also auf leere Lunge.

• Kälte : Man fängt an mit kurzen kalten Duschen ( 30 Sekunden). Die Zeit verlängert sich je weiter man im Kurs schreitet.

• Sport : Vor allem sind es ein paar Yoga-Übungen und Liegestütze. Bei den Liegestützen ist anzumerken, das man davor auch eine Runde der Atemübungen macht und die Liegstütze auf leere Lunge durchführt.