Tau kah anda, jam makan yang baik itu jam berapa ?
Nah, kalau menurut dr. Sri Sukma ia, jam makan pagi yang tepat itu disekitaran jam 6-8 pagi, sedangkan kalau jam makan siang itu ada disekitaran jam 12-1 siang. Dan Dokter Sri menganjurkan anda untuk tidak makan malam melebihi jam 8 malam.
Kira-kira, apa dampak buruk yang dihasilkan kalau pola makan kita tidak benar ?
Salah satunya akan menyebabkan gangguan penyerapan gizi, lalu organ pencernaan juga akan menjadi luka. Dan ini yang biasa paling terjadi, yaitu sakit mag. Terdapat beberapa tips yang dapat anda lakukan ketika anda telat makan.
Yang pertama, ketika anda telat makan, jangan langsung mengkonsumsi makanan yang berat. Sebaiknya makan makanan yang bersifat lembut, atau makanan yang manis. Karena pada saat anda telat makan, asam lambung anda sedang dalam kondisi tinggi. Dengan meminum atau makan makanan manis, dapat menurunkan asam lambung anda.
Yang kedua, hindari makan makanan pedas ketika anda telat makan. Karena yang pedas dapat memicu asam lambung naik menjadi cepat.
Yang ketiga, berilah jeda waktu kurang lebih 30 menit, sebelum anda mengkonsumsi makanan yang berat. Hal tersebut untuk memberikan waktu kepada pencernaan anda untuk beradaptasi terhadap makanan manis yang sebelumnya sudah anda makan, sekaligus untuk menurunkan asam lambung anda.
Selain pola makan, ternyata ada juga kebiasaan makan lain yang bisa berdampak buruk bagi kesehatan.
Yang pertama adalah kebiasaan makan sambil tidur. Makan dalam posisi tidur akan mempengaruhi kondisi asam lambung dalam tubuh, yang dapat menyebabkan reklus asam lambung, dan menyebabkan naiknya asam lambung ke kerongkongan yang dapat memicu muntah.
Kebiasaan makan yang lain adalah makan terlalu cepat. Ketika Anda makan dengan cepat, anda menekan udara dalam perut, dan terlalu berlebihan. Sehingga hal ini dapat mengakibatkan perut kembung, dan menjadi salah satu pemicu terjadinya gangguan pencernaan.
Makan cepat tidak memberikan otak waktu cukup untuk mengejar makanan ke perut. Kebiasaan ini akhirnya dapat meningkatkan berat badan anda.
Aman Gak Ya Anak Itu Diajak Makan Sambil Bermain, Ada Gak Dampak Bagi Perkembangan Anak?
Di dalam nutrient parenting, atau di dalam pengasuhan gizi pada anak, itu menyuapkan makan sambil bermain dibolehkan. Karena memang pada dasarnya anak kecil inikan belum bisa fokus pada suatu kegiatan, termasuk dia belum fokus pada kegiatan makan.
Nah, kegiatan makan kan pada anak kecil lebih kurang berlangsung 15-20 menit. Sulit membuat anak fokus selama jam tersebut. Oleh karena itu di dalam solusinya si anak bisa makan lebih baik, itu boleh dengan cara disertakan dengan cara lain. Misalnya sambil bercerita, atau kemudian sambil kegiatan bermain. Itu membuat dia lebih mampu untuk fokus pada makan dibarengi dengan kegiatan-kegiatan tersebut. Dan tidak ada efek kegiatan negatif kalau makan sambil bermain.
Nah, yang ada adalah pada anak-anak yang obesitas atau kelebihan berat badan. Nah, anak yang kelebihan berat badan memang tidak boleh makan itu sambil bermain, karena menyebabkan anak-anak benar-benar tidak fokus pada makan. Akibatnya dia juga lama merasakan rasa kenyang, akibatnya dia akan makan jauh lebih banyak.
Jadi kalau pada anak ob, pemberian makannya memang disengaja, sambil kemudian disana ada sugesti-sugesti positif terhadap makanan tersebut. Sehingga anak itu bisa membatasi makanan sesuai kebutuhan.
Apakah Makan Sambil Berlarian Dapat Mengganggu Perkembangan Anak?
Jadi memang betul, ketika kita makan, kemudian kita berlari, berarti kan memang ada dua rangsangan pada organ kita. Satu dari makanan itu sendiri membuat organ pencernaan melakukan gerakan, kemudian dari lari tersebut.
Tapi penelitian menyatakan kalau hanya bermain tidak sambil berolahraga, jadi kriteria lari dan itunya sambil bermain, belum ada efek yang benar-benar negatif terhadap pencernaan si anak.
Demikian informasinya, semoga bermanfa'at bagi semua.
Sampai jumpa lagi.
