Buenos dias, buenas tardes o buenas noches compañeros de steemit!
Esta pregunta me la hice a mi mismo un dia normal como cualquier otro, cuando tenia que ir a clases a las 2pm y y recien habia comido a la 1:30pm, me fui super apurado a mi universidad. Al llegar encuentro a mis compañeros en una mesa sentados hablando puesto habiamos llegado todavia un poco antes que el profesor, al cabo de 10 min llego la profesora y todos como buenos estudiantes nos paramos y nos fuimos detras de ella para el salon. Mientras ibamos bajando escaleras para llegar el Salon de mi boca salieron incocientemente las palabras
" Uy! Tengo Burrito"
(Para mi, burrito, es ese sueño o flojera que nos tiene como atontados)
A lo que la profesora me contesto que si yo sabia por que sucedia eso. Quede super fly, ni idea, de por que pasaba esto. Por eso decidi investigar y eso me motivo a realizar este articulo, para que ustedes al igual que yo descubran por que pasa esto.
Despues de revisar infinidad de Articulos descubri que son multiples factores los que afectan al momento del popular "Burrito" .
El primero en orden de relevancia para mi es la llamada "Marea Alcalina Postprandial", esta no es es mas que una funcion fisiologica normal del cuerpo que se realiza desde la infancia hasta la tercera edad, que sucede cuando ingerimos alimentos ricos en proteinas como carnes, queso, leche, huevos... Estas ganas de dormir indican que la comida nos satisfizo.
“La marea alcalina nos ocurre cuando ingerimos alimentos copiosamente más de lo normal, lo que provoca que se produzca una secreción importante de ácidos en el estómago hacia la cavidad gástrica. Para que ese ácido pueda sea secretado es necesario liberar bicarbonato, cuando hay exceso de esta sustancia aumenta el pH en la sangre, al llegar al cerebro sentimos la sensación de sueño porque causa adormecimiento en las personas; claro es una sensación pasajera porque rápidamente el cuerpo se encarga de normalizar la cantidad de bicarbonato que tiene la sangre”, explicó el especialista en gastroenterología, Dr. Pablo Navarro Castillo, de la Cínica Digestiva Navarro, en Alajuela.
¿La marea alcalina implica algún riesgo?
Ninguno. La marea alcalina es un evento fisiológico natural. Probablemente se acentúe más de acuerdo al tipo de comida que haga la persona. Si es rica en carnes rojas u otros productos que estimulen la liberación de HCl es lógico pensar que la intensidad de la marea alcalina y sus efectos serán ligeramente mayores, pero nada más. Ahora bien, una siesta de 10 minutos después de comer, puede servir para sobrellevar este evento, pero no debe ser tomado como excusa para dormir horas de horas después de cada comida, porque eso si podría generar problemas en la digestión, en la integridad de las paredes gástricas por una permanencia innecesaria del alimento en el estómago y hasta problemas en el control del peso por la reducción significativa en la actividad física de la persona.
El segundo Factor para mi en orden de relevancia es la liberacion de Melatonina y serotonina, estas hormonas se liberan cuando consumimos grandes cantidades de carbohidratos (almidon), ambas estan relacionadas con un estado de relajación en general.
Y el tercer factor mas relevante para mi es la disminucion de la produccion de orexinas. La glucosa procedente de la comida provoca una disminución en la producción de orexinas, un tipo de proteína que, según se cree, es el encargado de mantenernos alerta. Desde 2003 se sabe que las neuronas que producen orexinas, situadas en la región cerebral del hipotálamo, se ven afectadas por los niveles de glucosa, pero no se conocía hasta qué punto, junto a la subsiguiente supresión de orexinas, interferían con la capacidad de mantenerse alerta. Incluso un pequeño incremento en los niveles de glucosa en la sangre limitan significativamente la actividad de la neurona encargada de las orexinas, provocando adormecimiento.
Estos asi son los 3 factores que afectan significativamente este sueño tan fuerte que nos puede dar despues de comer.
Como evitarlo
Para que el sueño no nos atormente, podemos evitar la somnolencia postprandial comiendo de forma balanceada, es decir incluyendo en nuestra dieta alimentos de mejor calidad, como: pescado, papa, arroz integral, y leguminosas como el frijol. También, nos recomienda el consumo de más frutas y verduras; ingiriendo la misma cantidad de calorías en el desayuno, comida y cena. A la vez, no debemos bombardear nuestro organismo con comidas muy calóricas y con una carga elevada de carbohidratos.
Cinco tips para evadir el sueño
- Distraete
Después de comer, ocupate en algo o platicá. - Activate
Caminá unos 10 minutos. - Relajate
Escuchá música que te anime. - Un tecito
Tomá un café o té verde sin azúcar. - Recomendación
Tomá agua con un poco de hielo.
Fuentes de la informacion:
Gracias por haber Leido este Articulo, espero les haya gustado, si sabes de otro tip para evitar este "Burro" que nos da despues de comer hazmelo saber, estare muy pendiente.