Hola a todos...
Cuando nuestro cuerpo comienza a enviarnos señales de alerta hay que prestarle atención de seguro hay algo que no estamos haciendo bien.
Durante estos últimos dos años he comenzado a cuidar de lleno mi salud las alertas no llegan porque sí nos están avisando de algo y es mejor prevenir que lamentar sobre todo cuando se trata de nuestros ganglios linfáticos.
Así que a raíz de estas alertas de mi cuerpo he comenzado a trabajar en mejorar mi salud integral a través de una alimentación balanceada sin dietas dónde las frutas abarcan un elevado porcentaje en mi ingesta diaria.
Hello everyone...
When our body starts sending us warning signals we have to pay attention to it for sure there is something we are not doing right.
During these last two years I have started to take full care of my health alerts do not come because they are warning us of something and it is better to be safe than sorry especially when it comes to our lymph nodes.
So as a result of these alerts from my body I have begun to work on improving my overall health through a balanced diet without diets where fruits comprise a high percentage of my daily intake.
Si has visitado mi blog sabrás entonces que soy amante de los smothies sí de estas bebidas saludables combinadas que aportan beneficiosos a nuestro organismo y sobre todo son una opción genial y fácil para esos días dónde no puedes prepararte una comida más elaborada.
Desde que comencé con mis cambios alimenticios he estado investigando sobre cada fruta y sus beneficios y en esta oportunidad tras varios episodios de inflamación abdominal he mezclado diferentes frutas para preparar un smothie con propiedades antiflamatorias y reguladoras de la digestión para desayunar.
Se trata de un smothie delicioso de lechosa, avena en hojuelas y banana el cual como todos se a convertido en mi favorito a la hora de preparar mis bebidas sanas y nutritivas.
If you have visited my blog then you will know that I am a lover of smothies, yes, of these healthy combined drinks that bring benefits to our body and above all they are a great and easy option for those days where you can not prepare a more elaborate meal.
Since I started with my dietary changes I have been researching about each fruit and its benefits and this time after several episodes of abdominal inflammation I have mixed different fruits to prepare a smothie with anti-inflammatory and digestion regulating properties for breakfast.
This is a delicious milky smoothie, oat flakes and banana which like everyone else has become my favorite when preparing my healthy and nutritious drinks.
La lechosa a sido está semana la protagonista de mis preparaciones saludables ya que al consumirla estoy ayudando a reparar áreas de mi cuerpo que necesitan de sus propiedades naturales sobre todo mi intestino quien ha cambiado su habitual función debido a algunas de mis acciones.
Los smothies me acompañan toda la semana comenzando con el color verde y esta semana terminando como ven con el color anaranjado y aunque cada día los disfruto los sábados y domingos siento disfrutarlos más al estar en casa.
Si no has preparado tu smothie de lechosa, avena y banana pues quédate y te muestro como hacerlo es tan fácil como todos.
Milk has been this week the protagonist of my healthy preparations because by consuming it I am helping to repair areas of my body that need its natural properties, especially my intestine, which has changed its usual function due to some of my actions.
The smothies accompany me all week starting with the green color and this week ending as you see with the orange color and although every day I enjoy them on Saturdays and Sundays I feel I enjoy them more when I am at home.
If you haven't prepared your milky, oatmeal and banana smoothie yet, stay and I'll show you how to make it, it's as easy as all of them.
Que ingredientes necesitamos?
1 taza de lechosa picada
1/2 taza de avena en hojuelas
2 bananas congeladas
1/2 taza de agua.
What ingredients do we need?
1 cup of chopped milky milk
1/2 cup oat flakes
2 frozen bananas
1/2 cup of water.
Como lo preparamos?
✔️ Lava, pela y corta la fruta, yo la tengo lista y congelada en la nevera esa es una gran opción.
How do we prepare it?
✔️ Wash, peel and cut the fruit, I have it ready and frozen in the fridge, that's a great option.
✔️ Agrega a la licuadora la fruta, la avena y la media taza de agua.
✔️ Add the fruit, oats and 1/2 cup of water to the blender.
✔️ Licua hasta obtener una mezcla homogénea cremosa.
✔️ Blend until a creamy homogeneous mixture is obtained.
✔️ Sirve directo al vaso y agrega como topping hojuelas de avena.
✔️ Serve straight into the glass and add oat flakes as a topping.
Este desayuno a sido toda una delicia y lo mejor de todo radica en su efecto saciante que sin duda disminuyen mis antojos, por ello amo mis smothies porque son una bebida sustanciosa que equilibran mi salud.
Este smothie tiene un sabor delicioso y su textura muy espesa y suave tiene un alto contenido de fibra que proveniente de la avena además de enzimas y antioxidantes que provienen de sus ingredientes incluyendo la banana y la lechosa la cual además aporta una cantidad vitamina C que proteje mi sistema inmunológico.
This breakfast has been a delight and the best of all lies in its satiating effect that undoubtedly decrease my cravings, so I love my smothies because they are a substantial drink that balance my health.
This smoothie has a delicious taste and its texture is very thick and smooth and has a high fiber content that comes from the oatmeal in addition to enzymes and antioxidants that come from its ingredients including banana and milky which also provides an amount of vitamin C that protects my immune system.
Además de ésto este smothie me ha ayudado a desinflamar y a tener un vientre más plano ya que desentoxica mi cuerpo con su acción diurética, depurativa que además aporta energía para disfrutar mi día.
Espero te animes a preparar tus smothies agregando tus frutas favoritas para combinar te recomiendo utilizar agua de coco o agua de linaza y como topping almendras, trocitos de fruta o como en esta oportunidad avena.
Ya probaste los smothies de lechosa? Cuéntame en los comentarios estaré encantada de leerte. 😉
Besides this, this smothie has helped me to reduce inflammation and to have a flatter stomach since it detoxifies my body with its diuretic and depurative action that also provides energy to enjoy my day.
I hope you are encouraged to prepare your smothies adding your favorite fruits to combine I recommend using coconut water or flaxseed water and as a topping almonds, fruit pieces or as in this opportunity oatmeal.
Have you tried the milky smoothies? Tell me in the comments and I'll be happy to read them 😉.
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