Hola Hivers! Bienvenidos || Hello Hivers! Welcome
De vez en cuando realizo recetas saludables para cuando ya he hecho desastre en algunos días, como por ejemplo ayer que fue un día de comer mucha pizza, así que hoy toco un desayuno práctico, fácil y sencillo de realizar además nutritivo y saludable, lo que es una combinación perfecta.
El día de hoy les traigo está receta que puede ser desayuno o cena, un alimento lleno de proteínas, "Tortilla de Huevo y avena" una receta saludable para bajar de peso o mantenerse en el peso actual ya que es tan liviana que te cae bien al organismo.
Esta receta es rápida no te lleva más de 5 minutos, eso es lo que más me gusta sin duda, siempre quiero salir de la cocina rápido, así que veamos este pequeño tutorial, manos a la obra mis queridos creativos.
From time to time I make healthy recipes for when I have already made disaster in some days, such as yesterday was a day of eating a lot of pizza, so today I make a practical breakfast, easy and simple to make as well as nutritious and healthy, which is a perfect combination.
Today I bring you this recipe that can be breakfast or dinner, a food full of protein, "Egg and oatmeal omelet" a healthy recipe to lose weight or maintain your current weight because it is so light that it is good for your body.
This recipe is quick and takes no more than 5 minutes, that's what I like the most without a doubt, I always want to get out of the kitchen fast, so let's see this little tutorial, let's get to work my dear creatives.
Ingredientes:
- Avena
- 2 Huevos
- 1 Tomate (opcional)
- Sal al gusto
- Queso Rallado (opcional)
Ingredients:
- Oatmeal
- 2 eggs
- 1 tomato (optional)
- Salt to taste
- Grated Cheese (optional)
Paso a Paso / Step by Step
Paso 1: Para comenzar vamos a tomar 1 taza de Harina y la vamos a colocar en la licuadora para hacer Harina de Avena.
No vamos a utilizar la taza completa sin embargo así ya tendremos lo que podemos utilizar en tres días.
Step 1: To start we are going to take 1 cup of Flour and place it in the blender to make Oatmeal.
We are not going to use the whole cup but this way we will already have what we can use in three days.
Paso 2: Al estar lista reservamos.
Step 2: When ready, we reserve.
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Paso 3: tomaremos dos huevos lo colocaremos en una taza colocamos sal al gusto en este caso una pizca de sal y batimos.
Step 3: We will take two eggs and place them in a cup, add salt to taste in this case a pinch of salt and beat.
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Step 4: vamos a agregar una Cucharada y media a los huevos y batimos un poco, no importa si quedan pequeños grumos.
Step 4: We are going to add a tablespoon and a half to the eggs and beat a little, it doesn't matter if there are small lumps.
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Step 5: Calentamos un poco de aceite y llevamos la mezcla a cocinar en un sarten, mientras más fina puede ser un Wrap en vez de Tortilla, volteamos por el otro lado y sacamos.
Step 5: Heat a little oil and take the mixture to cook in a frying pan, the thinner it can be a Wrap instead of a Tortilla, flip it on the other side and take it out.
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Step 6: Al tener la Tortilla lista, vamos rallar el tomate y colocamos encima con un poquito de queso.
Pueden hacer cualquier relleno en realidad, puede ser hadas carne y lo más grande.
Step 6: Once the Tortilla is ready, we grate the tomato and place it on top with a little bit of cheese.
You can make any filling really, it can be meat fairy and the biggest.
Resultado / Result
Nos vemos en un próximo post, y si llegan a realizar la receta no olvides etiquetarme, bendiciones 😘
See you in a future post, my dear creatives, and if you get to make the recipe don't forget to tag me, blessings 😘.
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